Jak zrobić ekspozycji Response Therapy Prevention

Zapobieganie reakcji ekspozycji jest procesem stosowanym w wielu chorób psychicznych , jednak jest to bardzo skuteczne z OCD ( zaburzenia obsesyjno-kompulsywne ) . ERP zajmuje zaangażowanie i gotowość do stawienia czoła swoje fobie i kompulsji czoło. Rzeczy, które trzeba może się różnić w zależności od typu OCD wystąpić . Działania te koncentrują się na zanieczyszczenia. Rzeczy, które musisz Foto produkt czujesz została zanieczyszczona , taki ręcznik
Watch lub czasowy
Notebook Obrazów Pen
Pokaż więcej instrukcji
ekspozycji Zapobieganie reakcji Foto
1

Określenie przedmiotu czujesz jest zanieczyszczony . Ustanowienia ram czasowych , które można zrobić ekspozycję , jest ogólniedobry pomysł, aby zacząć od małej ilości czasu .
2

Doprowadzić się do kontaktu z zanieczyszczonym pozycji , takich jak dotykając go lub umieszczenie go w pobliżu. Unikać wykonywania wszelkich procedur i rytuałów stosowanych w celu zmniejszenia niepokoju .
3

Nagraj swój poziom lęku . Zapisz swoje myśli i uczucia , tak można lepiej zrozumieć i analizować je w późniejszym czasie .
4

czas wcześniej ustalone jest w górę, nagrać swój poziom lęku ponownie. Jeśli jesteś w stanie , unikać wykonywania żadnych przymusów w tym czasie . Jednak , jeśli chcesz zakończyć rytuał lub rutynę w tym miejscu, które jest do przyjęcia .
5

Powtórz ten proces kilka razy w tygodniu , ażpoziom lęku drastycznie zmniejszona .