Jak korzystać z terapii poznawczo

Milton napisał, że "umysł jestmiejsce samo w sobie . Może to zrobić niebo z piekła i piekło z nieba . " Terapia poznawcza ma na celu pomóc ludziom korzystać z mocy umysłu , aby budować zdrowsze, szczęśliwsze spojrzenie na życie . Pojawienie się programów jak " The Secret " i "Moc pozytywnego myślenia " wykazania niektórych fundamentalnych założeń terapii poznawczej i ten artykuł przedstawia zastosowania tego podejścia w codziennych sytuacjach . Instrukcja
1 Practice

metacognition . Jest to zdolność do myślenia o myśleniu . Śledzić swoje schematy myślowe , łącząc aktualne myśli do poprzedniej myśli . Rekord jak twoje myśli rozwijać i jak postępy .
2

myśli Link do emocji . Uczucia mogą być używane jako przewodników , które pomagają zidentyfikować destrukcyjne myśli . Ludzie , którzy korzystają z terapii poznawczej skutecznie dokonać świadomego połączenia między myślami i uczuciami . Na przykład ,osoba, która czuje się niespokojny na funkcje społeczne mogą łączyć niepokój one sposób, w jaki myśli o sytuacji .
3

zidentyfikować negatywne podstawowych przekonań . Ostatecznie myśli prowadzą do systemu wierzeń . Terapia poznawcza dąży do zmiany przekonań , które są szkodliwe. Na przykład: " Jestem nieśmiały " jestprzekonanie, rdzeń , który zakłóca zdolność osoby czuć się komfortowo w sytuacjach społecznych .
4

Identyfikacja zachowań związanych z wiarą rdzenia. Myśli i uczucia prowadzą do działań . Osoba, która sama określa jako nieśmiały czuje niepokój w sytuacjach społecznych , co jej uniknąć interakcji z innymi.
5

Eksperyment z zdrowszych podstawowych przekonań . Człowiek , który myśli o sobie jako nieśmiały by ćwiczyć " Jestem wychodzących " zamiast . Postępuj zgodnie z wzorców myślowych , które odpowiadają nową wiarę , a po drodze z odpowiednich zachowań .
6

Skupić się napozytywne. Skoncentruj się na swoich osiągnięć, swoich dobrych cech i zdrowej relacji. Rozpoznawać i zapisywać swoje postępy terapii poznawczej . Imperium