Jak sobie radzić z Fobie

Fobie wykraczają daleko poza normalną nerwowości i niepokoju . Fobie są irracjonalne obawy, że kalectwo może upośledzać osoby normalne funkcjonowanie , a nawet powodować objawy fizyczne . Jakiś profesjonalnej pomocy jest zazwyczaj wymagane , aby pomócprzezwyciężyć fobię osoby , ale zabiegi mają wysoki wskaźnik sukcesu . Dowiedz się , jak można radzić sobie ze swoimi fobiami skutecznie . Instrukcja
1

ocenić swoją sytuację . Doświadczają dyskomfortu i niepewności o coś jest normalne , ale jeśli twój strach jest niekontrolowane i niszczy swoje życie , może byćfobia . Zobaczyć się z lekarzem , który może ustalić, czy niepokój ma fizycznej przyczyny. Lekarz może skierować do doradcy , psychologa lub psychiatry na leczenie.
2

Rozpoznawanie i oceń swoje obawy . Prowadzić dziennik lub czasopismo , co się dzieje, gdy znajdziesz się wystawiony do fobii . Oceń swój niepokój w skali od jednego do dziesięciu . Należy wziąć pod uwagę takie czynniki jak fizycznej bliskości źródła swoich lęków .
Zbiory 3

techniki relaksacyjne . Pozytywna wizualizacja i powolne , głębokie oddychanie pomaga sygnalizując swój mózg , aby powiedzieć swoje ciało , aby się uspokoić , co może zmniejszyć swoją reakcję na swoich fobii . Wiele osób uważa, zajęcia jogi szczególnie korzystny do nauki radzenia sobie z fobiami .
4

Porozmawiaj z lekarzem na temat leków , takich jak środki uspokajające i leki przeciwdepresyjne , które pomogą Ci się zrelaksować i zmniejszyć lęk . Należy używać środków uspokajających rzadko , natomiast można utrzymać kurs leków przeciwdepresyjnych przez dłuższy okres czasu .
5

Zapytaj specjalistę lekarza o terapii zachowań , takich jak ekspozycja , odczulania terapii terapii poznawczej , jak i zabiegi , aby pomóc radzić sobie ze swoimi fobiami . Imperium