Jak kontrolować ataki paniki

szacuje 15 procent Amerykanów cierpi na zaburzenia lękowe , od ogólnego niepokoju na wielką skalę ataków paniki . Kiedy ataki zdarzają się często wystarczy, aby przerwać swoje życie , to jest czas , aby je rozwiązać . Ten artykuł wprowadzi Cię do kilku metod , które pomogą kontrolować ataki paniki , tak że możesz wybrać najlepszy dla Ciebie. Instrukcja
1

Rozpoznaj zwykłe objawy ataku paniki . Nie każdy przeżywa takie same objawy , ale spotykane m.in. ogólne uczucie intensywnego strachu , a szybko bijące serce , ból w klatce piersiowej , trudności w oddychaniu , nagłe zaczerwienienie twarzy , dreszcze, zawroty głowy i nudności .
2

Pobierzwłaściwa diagnoza dla ataki paniki , ponieważ niektóre schorzenia przedstawić takie same objawy . Odwiedź swojego lekarza dla pełnego badania fizycznego i omówić emocji wystąpić przed, w trakcie i po ataku .
3

Zbadaj terapii poznawczej , w której zapoznać się negatywnych wzorców myślowych , które zachęcać martwić i strach i prowadzić do ataków . Z licencjonowanym terapeutą określoną przez lekarza , szkolić się mają nowe pozytywne wzorce myślowe .
4

Poznaj terapię behawioralną , w której ćwiczyć techniki odwrócenia fizyczne reakcje organizmu na stres . Typowe praktyki m.in. spowolnienie oddechu regulować bicie serca i rozluźnienie mięśni . Dowiedz się od licencjonowanego terapeutę .
5

Odczulanie rozważyć terapię licencjonowanym psychoterapeutą , który stworzy stopniowe , kontrolowane narażenie na emisję lub koncepcji , które powoduje ci niepokój . Poprzez wystawienie , zbudować poziom tolerancji i wymienić negatywne skojarzenia z łagodnego jednego i wyeliminować ataki paniki . Wspomóc proces z pomiarów biofeedback prawidłowo ocenić reakcje organizmu na stres .
6

Zapytaj swojego lekarza o możliwości leków , takich jak leki przeciwdepresyjne i leków przeciwlękowych . Ona może przepisać je wraz z psychoterapii . Weź receptę dokładnie tak, jak w reżyserii i na okres zwykle trwa od 6 do 12 miesięcy. Różne rodzaje leków działają na różne sposoby i zaprezentować swoje skutki uboczne , więc ściśle współpracować z lekarzem, aby monitorować reakcję na leki i wprowadź zmiany w razie potrzeby. Imperium