Zajęcia dla Radzenie sobie z negatywnymi emocjami

Negatywne emocje są nie tylkooporu , ale także niezdrowe . Negatywne emocje powodują stres , co może prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi . Jeśli znajdziesz się ciągle w złym nastroju i myśli negatywne myśli , a następnie zaangażować się w niektóre działania , które mogą pomóc włączyć te złe uczucia do pozytywnych emocji . Ćwiczenie

Wykonywania jestkonstruktywny i zdrowy sposób na pozbycie się stresu związanego z negatywnymi emocjami . Zamiast odpowietrzania swój gniew czy frustrację przez wrzask , na przykład zwolnić tę negatywną energię kierując swoją energię w kierunku wykonywania rutynowych , takich jak bieganie , pływanie czy podnoszenie ciężarów. Ćwiczenia aerobowe są korzystne do ćwiczeń beztlenowych , ponieważ znacznie obniża bardziej produkujących chemikalia stresu , ale albo rodzaj ćwiczeń jest jeszczelepsza alternatywa dla wrzask .
Medytacja

medytacja pomaga uspokoić nerwy i pozwala zapomnieć o negatywnych emocji kiedyś mieli . Medytacja jestprawdziwe ciało umysł i doświadczenie . Chociaż można użyć setki różnych sposobów , aby medytować ,najbardziej podstawowym sposobem jest po prostu zamknąć oczy i skupić się na oddychaniu . Medytować , styl indyjski siedzieć z wyprostowanym kręgosłupem . Postawa jest ważne przy medytacji . Zamknij oczy , otwórz dłonie i trzymać ręce na swoich stronach . Weź głęboki wdech przez usta , przytrzymaj przez około dwie sekundy , a następnie wydech powoli przez nos . Czy to przez co najmniej 30 minut. Imperium Czytanie

Jeśli masz negatywne emocje , takie jak zazdrość, wściekłość i samotności , a potem przeczytać książkę , aby pomóc zrelaksować ciało i umysł . Czy jego ekscytującej powieści science fiction lub czasopiśmie naukowym , przeczytać coś , co Cię interesuje i pozwala uciec od negatywności tych złych emocji . Czyta się pomaga łagodzić negatywne emocje , aletreść to co czytasz może również pomóc umieścić swoje negatywne emocje w perspektywie.
Latawiec

latawiec może pomóc radzenia sobie z negatywnymi emocjami, w wielu aspektach . Po pierwsze, musisz być na zewnątrz puszczać latawca , a na zewnątrz jestsprawdzony naturalny środek radzenia sobie z negatywnymi emocjami . Po drugie , latawiec jestprosty, ale trudny sposób, aby zrobić coś konstruktywnego i budować wiarę w siebie . Po trzecie, jest tomile widziane odwrócenie uwagi od negatywnych emocji . Podobnie jak inne hobby , latawiec daje punkt centralny w kierunku , który można włączyć negatywne emocje w pozytywną energię . Imperium