Jak pozbyć się trema Pre -Game

Gra wstępna trema , bardziej naukowo znany jako sportu niepokoju , to połączenie nerwów , przewidywanie , adrenalina i emocje doświadczane przez sportowców na całym świecie . Niektórzy ludzie doświadczają ten lęk tak mocno , że są prawie w stanie grać . Jednakże , możliwe jest, aby kanał te trema wstępnie gry w coś dodatniej i wybuchowy zamiast osłabiających . Instrukcja
1

Zapytaj się w górę . Podczas rozgrzewki , że takie rzeczy jak : "Jestem silna ", " Trenowałem ciężko ", " mogę znaleźć sposób na zwycięstwo . " Zamiast martwić się , utrzymać mózg zajęty pozytywne wzmocnienie . Skoncentruj się na swoich mocnych stronach , a nie słabości .
2

być zorientowane wydajność , nie zorientowany wynik . Skupić się na grze najlepiej i jest szczęśliwy z tym. Nie martw się o wygranej lub przegranej w miarę wykonywania do najlepszych swoich umiejętności .
3

Kanał nerwy w coś pozytywnego . Słuchaj przygotowanej listy odtwarzania muzyki . Niechwysokiej energii zwiększyć muzyka adrenaliny i uspokoić swoje obawy . Słuchanie ulubionej muzyki , że poczujesz się szczęśliwszy i będziesz martwić .
4

Świadomie zrelaksować swoje ciało , jeśli lęk bierze cię . Zamknij oczy i weź głęboki oddech , zmierzone . Siedzieć podczas tego robić i nie rozmawiać z innymi wokół ciebie .
5

odwrócić swoją uwagę . Znaleźć sposób, aby wziąć swój umysł od gry , jeśli jesteś niespokojny kilka godzin lub dni przed imprezą. Idź do kina , spotykać się z przyjaciółmi lub zrobić coś, co będzie całkowicie pochłonąć .
6

spędzić czas z drużyny. Pamiętaj, że jesteś w tym razem i mogą one pomóc . Rozgrzewka razem i porozmawiać na temat gry . Ważne jest , aby nie czuł się samotny i obciążone swoimi trema . Każdy ma w pewnym stopniu trema i mogą być kierowane do śmiechu i energii , gdy są razem.
7

spędzić czas w spokoju , jeśli wolisz ciszę i spokój przed meczem . Zrelaksować ciało i umysł z medytacji i głębokiego oddychania . Wykorzystać ten czas , aby przygotować się do konkursu .
8

Opracowanie gry wstępnej rutynę i zachować się zajęty . Rozciąganie , rozgrzewkę , spotkania zespołów i zachęta psychiczna wszystko mają miejsce w rutynę . Daj sobie wiele działań przygotowawczych i wykonywać je , nie myśląc o tym, dlaczego . Imperium