Jak zapobiec frustracji

Frustracja jestpowszechne przekonanie, że ludzie, doświadczenie , gdy sprawy idą źle. Czy jesteś zdenerwowany , jak twój szef traktuje cię w pracy , lub jesteś w gorącej kłótni z małżonkiem , może reagować z emocji . Nadmierne poczucie frustracji może prowadzić do stresu , a to ma poważne piętno na samopoczucie. Dowiedz się , jak prawidłowo zarządzać - a być może nawet zatrzymać - te uczucia , nawet w najtrudniejszych okolicznościach . Instrukcja
1

Idź na krótką przerwę . Pośród frustracji , twój umysł jest prawdopodobnie nawet nie myśląc prosto. Aby odzyskać spokój i opanowanie , tymczasowo opuścić sytuację, która cię niepokoi . Odejść . Pobiegać po parku . Cappuccino w miejscowej kawiarni. Graj za pomocą ukochanego psa na kilka minut . Uciec od problemu i wyczyścić głowicę . Kiedy osiągniesz pewną jasność , powrócić do czynienia z sytuacją, odmłodzony .
2

myśleć pozytywnie . Przejść przez trudny i frustrujące sytuacji , spróbuj skoncentrować się na pozytywnych wynikach . Sobie sprawę, że choć nie zawsze może osiągnąć pożądane rezultaty , to jest zupełnie naturalne i normalne . Dążyć do przejrzystości i siły , uznając fakt, żemożliwość awarii nie powinny uniemożliwić próby najlepiej.
3

Vent swoje frustracje . Kiedy coś cię niepokoi , nie ma absolutnie żadnego powodu, by utrzymać swoje emocje butelkowane się - to jest niezdrowe . Pobierz swoje emocje tam - czy mówić do zaufanego powiernika lub członka rodziny - lub napisać je wszystkie w swoim osobistym dzienniku . Oddanie szczerych uczuć w formie pisemnej może być pomocne w dostarczaniu Państwu dodatkowymi perspektywy . To również może pomóc zmniejszyć nieprzyjemne uczucie napięcia może być to .
4

Wizualizacja swój upragniony cel . Gdy idziesz przez coś frustrujące , może przyczynić się do wyraźnie wyobrazić idealny wynik odnośnie sytuacji . Zawsze należy pamiętać , aby ustawić priorytet dla określonego celu pośród przeszkód i problemów : Nie chcesz się zgubić w frustracji i rezygnacji swój podstawowy cel
5

Skupić się na rzeczywistości. . Z frustracji , zawsze są rzeczy , które mogą być stałe i niezmienne , nawet jeśli są one złe . Zidentyfikować te rzeczy i zdobyć stałych akceptację nich - . Tak bardzo jak to możliwe Imperium