Jak pozbyć przerażające myśli

Scary myśli , że przerywają swój dzień , odwracają się od wykonywanego zadania i zakłócają codziennego życia , są częstooznaką lęku lub depresji . Kiedy mózg jest ubijaniu z myślaminajgorsze , że to niemożliwe , aby osiągnąć spokój ducha . Podczas odzyskiwania od negatywnych myśli i straszne pomysły często wymaga czasu i wysiłku , można to zrobić . Istnieje kilka metod, można pracować , dopóki nie znajdziesz pomocy , które są najbardziej korzystne dla Ciebie . Instrukcja
1

odwiedź swojego lekarza rodzinnego i wyjaśnić mu, jak zaniepokojony jesteś przez swoich niespokojnych myśli . Leki przeciwdepresyjne i leki anty- lęk często przepisywany pomóc uspokoić depresji i lęku , które powodują tego typu myśli .
2

umówić się z doradcą , psychiatry lub psychologa . Doświadczony specjalista może zaproponować konkretne techniki , aby pomóc przerwać cykl niepokojące myśli . Techniki oddychania, obrazowanie i pozytywny poznawczo- behawioralna terapia to tylko niektóre z metod stosowanych w celu rozwiązania tego problemu .
3

oddychanie relaksacyjne . Nawet coś tak prostego jak przy okresowe przerwy oddychać powoli i głęboko przez kilka minut każdego dnia może pomóc Ci się zrelaksować , odstresowanie i zminimalizować lub wyeliminować niespokojne myśli .
4

Wizualizacja pozytywne rezultaty zamiast negatywne . Zamiast mówić: " A co, jeśli ... " w negatywny sposób , zagrać w grę , gdy mówisz: " Co zrobić, jeśli wygra na loterii , spotkanie z kobietą moich marzeń , dostać świetną robotę i mieć super dzień ? " To jest po prostu jak łatwo się dziać coś dobrego dla ciebie , jak to jest coś negatywnego się wydarzy .
5

Pobierz aktywne fizycznie . Chodzić, biegać , jogging , pływać lub grać w sport . Coś zrobić , aby wyciągnąć się fizycznie z niekończącego się cyklu straszne myśli . Aktywność fizyczna jestznany sposób , aby spalić nadmiar energii i pomaga zmniejszyć lęk i depresja . Imperium