Jak mieć Sweet Dreams

Dobry sen może poprawić sprawność umysłową , zapewnienie trwałej energii na cały dzień i promować ogólne poczucie dobrobytu. Jeśli chcesz się obudzić wypoczęty , istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby pomóc Ci dobrze spać w nocy . Instrukcja
1

Tworzenie dobranoc i wake-up czasu tygodnia pracy , dzięki czemu można opracować procedurę . Dodaj maksymalnie dwie godziny, aby procedury w weekendy .
2

trwać 10 minut , aby zakończyć prace w ostatniej chwili i higieny jamy ustnej przed planowanym snem. Następnie kolejne pięć minut na wyciszenie i pozwolić organizmowi odpocząć . Możesz czytać książki , medytować lub po prostu usiąść w fotelu spokojnie .
3

Tworzenie pocieszające środowiska . Upewnij się, że pokój jest ciemny , cichy i chłodny , bez żadnych zakłóceń , takich jak telewizory , odtwarzacze MP3 lub komputery . Jeśli jesteś w okolicy z dużą ilością hałasu z zewnątrz , kupić maszynę dźwięku , który gra kojące dźwięki , takie jak fale oceanu .
4

nosić luźne ubrania , kiedy się do łóżka . Uwolnij napięcie w organizmie przez wdychanie przez nos i powoli wydychając z ust . Zamknąć oczy i zasnąć . Imperium