Jak być odpowiedzialny za swoje emocje

Jednym z najbardziej podstawowych cech człowieka jest nasza wyraźna zdolność do odczuwania namiętnie , choć ten talent nie zawsze jest wykazana na naszą korzyść . Podczas gdy nastolatki i małe dzieci są często uważa się, że problemy z kontrolowaniem swoich emocji ,prawda jest taka , że każdy , niezależnie od wieku , może mieć trudności , biorąc odpowiedzialność za swoje uczucia . Chociaż emocje i uczucia nie są złe , ważne jest, aby kontrolować swoje emocje , żeby nie przejąć swoje życie . Instrukcja
1

Zwróć uwagę na swoje uczucia . Zanim będziesz mógł kontrolować swoje emocje , musisz uświadomić sobie, jakie emocje czujesz . Postaraj się zauważyć , kiedy zaczniesz odczuwać złość lub smutek. Poświęć chwilę, aby pomyśleć o tym, dlaczego czujesz się w ten sposób , a jeśli reakcja jestodpowiednia. Na przykład , jeśli zaczniesz się denerwować , że twój przyjaciel nie może pójść do kina , myślę o tym, co szczególne emocje czujesz . Jeśli czujesz się zły, być może zastanawiasz się, czy twój przyjaciel wciąż troszczy się o ciebie i możesz sobie wyobrazić , że ignoruje cię .
2

Rozważmy konsekwencje przesadzasz . Być może czujesz się zdenerwowany podczas spotkania biznesowego i zaczyna się złościć . Przed reagować na złośliwe komentarze , należy rozważyć ewentualne konsekwencje swojej reakcji . Chociaż może czuć się zły, rozdrażniony , a nawet smutna , poświęć chwilę, aby oddychać głęboko i pamiętaj, żewybuch może mieć negatywne konsekwencje dla przyszłej kariery .
3

Napisz w dzienniku, pamiętniku lub notebooka , aby monitorować swoje uczucia i wyrazić siebie w bezpiecznej , swobodnej przestrzeni . Nikt nie musi czytać swoje myśli , więc można tutaj być całkowicie szczery z samym sobą . Czasami po prostu pozwalając swoje uczucia z pomaga zobaczyć swoją sytuację w nowym świetle . Jeśli chcesz wyrazić swój gniew , śmiało krzyczeć sam w pokoju lub samochodzie . Niech to wszystko , a następnie zrelaksować .
4

Weź kroki, aby zrelaksować się w ciągu dnia , a kiedy zaczynasz odczuwać emocje. Wybierz się na spacer , ćwiczenia , jeździć na rowerze , pójść na wycieczkę , grać w gry planszowe , posłuchać muzyki i zrelaksować się w kąpieli . Jeśli zaczynasz czuć emocje zaczynają szaleć z kontrolą wokół ludzi , przepraszam się od sytuacji , więc można uspokoić przez kilka chwil i zatroszczyć się o swoich uczuciach . Imperium