Sposoby , aby skupić

kunktatorstwo , niedostateczne planowanie i słabą koncentrację są wszystkie słowa równoznaczne z brakiem ostrości i są rzeczy, każdy walczy z . Zadania nieprzyjemne zrobić skupić trudne do zdobycia i todomniemanie, zorganizowanej skarpety szuflady jest ważniejsze niż praca na bieżni . Jednak wciąż jest nadzieja dla opasującą swoją wolę i uczy się koncentrować , mimo wszystkich codziennych rozrywek . Skupić się na co chcesz i jak to zdobyć Katowice Katowice

wyznaczać cele i zaplanować, co chcesz osiągnąć . Zrób listę , która zawiera pilne i ważne zadania . Priorytety i zaplanować odpowiednio . W połowie dnia, przewartościowania i zresetować swoje priorytety na resztę popołudnia . To daje szansę , aby ponownie ostrość . Złamać przytłaczające cele na mniejsze kawałki i ustawić harmonogram pracy na każdej części . Wykorzystaj celów SMART dla projektów długoterminowych : . Konkretne , mierzalne , osiągalne , realistyczne i określone w czasie
czas sprawach

ostateczny termin ważnych celów . Wybić zadania bardziej przyziemne przez ustawienie czasomierza . Pracować na każdej pozycji z listy zadań do wykonania na określonym czasie , powiedzmy 15 do 30 minut . Pozegar dźwięki, wyzerować stoper i rozpocząć następne zadanie . Odpowiedzialność do terminów . Jeśli jeden z Twoich celów jest zmniejszenie masy ciała , w posiedzeniach . Jeśli masz projekt, nad którym pracujesz , zobowiązać się do wysyłania raportów z postępu prac . Niech przyjaciele i rodzina wiedzą swoje cele i jak mogą pomóc w ich osiągnięciu . Imperium MarkaHumdrum bardziej atrakcyjna

Słuchanie muzyki lub audiobooków . Są todobre rozproszenie podczas pracy na prozaicznych zadań . Sprzątanie domu lub złożenia dokumentacji nagle stać się bardziej przyjemne , słuchając najnowszej książki Dean Koontz . Jest to szczególnie przydatne w przypadku projektów dużych nakładów czasowych . Skorzystaj z najlepszego sprzętu. Siedząc przez dłuższy okres czasu jest znacznie łatwiejsze w wygodne , ergonomiczne krzesło .
Zaplanować czas przerw

Powiedz współpracowników , członków rodziny i przyjaciół , gdy są dostępne. Na przykład , niech ludzie wiedzą , że jesteś wolny od 1 do 3 pm To drastycznie zmniejszyć liczbę nieplanowanych przerw . Podobnie , tylko sprawdzić swój adres e-mail w określonych porach dnia i skonfigurować automatyczne odpowiedzi. Ogłosić w auto- odpowiedzi , co razy będzie sprawdzanie poczty i żenadawca powinien zadzwonić , jeśli jest to pilne . W sytuacji, w której będzie to skutkować zbyt wielu telefonów, utworzonych filers w e-mailu , oddzielając pilnych te od wszystkiego innego .
Być świadoma

Bądź sobie sprawę z każdego zadania , które można zrobić i nauczyć się cieszyć się w tej chwili . Thich Nhat Hanh ,buddyjski mnich , napisał wiele książek , które podkreślają uważność i obejmują ćwiczenia , aby wyostrzyć swoje mięśnie psychicznego . Wziąć udział w zajęciach jogi . Sercem jogi uczy się koncentrować , znajdując łatwość choć trudności w pozach . Imperium