Jak skupić swoje myśli

Codzienne życie może być tak stresujące i przytłaczające , że po prostu skupienie się na jednej czynności na raz jest trudny . Dodając do tego wyzwania są znaczne , ciągłe obawy , że dorośli często twarz, te, które nie wydają się przestać myśleć o wystarczająco długo, aby funkcjonować . Koncentrując swoje myśli jestcenna umiejętność , jeden , że potrzeba czasu , aby dowiedzieć się , ale warto . Po opanowaniu go , może się okazać , że inne zadania stają się łatwiejsze i mniej lęk prowokując . Rzeczy, które musisz Foto cichy pokój

Pokaż więcej instrukcji Katowice Koncentrując
1

Znajdź ciche pomieszczenie lub obszar, w którym , aby rozpocząć koncentrując . Może to byćbiuro , sypialnia , łazienka , a nawet, jeśli nie ma innego miejsca dostępne . Dzieje na zewnątrz , na obszarach, takich jak park , może być doskonałym pomysłem, jeśli są one dostępne . Upewnij się, że w każdym miejscu , nie mogą być przerwane na co najmniej pięć do 10 minut
2

Skoncentruj się na konkretnej myśli , które chcesz mieć : . Może to byćuczucie dobrze jest , czyproblem, który wymaga rozwiązania. Jest to jedna z najtrudniejszych części skupiając swoje myśli . Może się okazać, że twój umysł wędruje do innych spraw , albo myśli , że nie chcą mieć . Nie przywiązują wagę do tych emocjonalnych obcych myśli . Każdym razem, gdy pojawiają się w twojej głowie , i uznać je obserwować , a następnie wnieść swoje myśli z powrotem do tego, na którym chcesz ustawić ostrość.
3

przytrzymaj żądany myśl w twoim umyśle tak długo, jak to możliwe. Często konieczność zawiezie cię z powrotem do Twojego codziennego życia szybciej niż przewidywano. To jest w porządku . Możesz ćwiczyć koncentrując swoje myśli z każdej okazji , że masz . Indywidualna myśl nie jest to, co jest ważne : można skupić się na czymkolwiek chcesz ,myśl wybrać często zmienia się w zależności od okoliczności . Jednakwięcej ćwiczysz koncentrując się w ogóle, tym łatwiej będzie się za każdym razem próbując go . Imperium