Jak zmienić sposób myślenia do pozytywnego myślenia

" Nawyki pesymizmu prowadzić do depresji , więdną osiągnięcie , i podważają zdrowia fizycznegoDobrą wiadomością jest to , że pesymizm może być niedouczeni , i że z jego depresji usuwania , pod - osiągnięcia i słabe zdrowie może. być złagodzone ", mówi Martin Seligman , Dyrektor Centrum Psychologii pozytywnej na Uniwersytecie w Pensylwanii . Pesymizm jest tworzony przez negatywnych wzorców myślowych . Zmiana negatywne wzorce myślowe na pozytywne myślenie można osiągnąć , jeśliczłowiek jest oddany i pracowity . Wykonaj poniższe czynności , aby wprowadzić zmiany do pozytywnego myślenia . Rzeczy, które musisz Foto Papier Foto Pen
Pokaż więcej instrukcji
kroki do pozytywnego myślenia
1

zidentyfikować negatywne myśli . Na tydzień , zapisz wszystkie negatywne myśli , które pojawiają się w głowie przez cały dzień . Pod koniec tygodnia , przegląd negatywnych myśli i tworzenie pozytywnego myślenia , że adresy i mogą zastąpić te . Na przykład , jeśli ciągle myślę , że nigdy nie znajdziesz pracy , należy wymienić tę myśl z pozytywnym pomysł , że znajdą pracę , która jest idealna do doświadczenia i ambicji .
2

pomocą zdjęć i wizualizacja zastąpić negatywne myśli i stworzyć pozytywny myśli i nadziei uczucie. Na przykład, jeśli szukasz nowego domu , wyciąć fotografie rodzaju dzielnicy i domu myślisz, są idealne dla Ciebie . Zachowaj te zdjęcia z Tobą . Kiedy czujesz się przygnębiony lub negatywne o poszukiwaniu , obejrzysz zdjęcia i zapewnić sobie, że znajdziesz odpowiedniego domu . Szybko , nie trzeba patrzeć na zdjęcie - będziesz w stanie wyobrazić sobie idealny dom . Kiedy powstajenegatywna myśl , wizualizować swój wymarzony dom .
3

Wymień negatywne myśli i gadać mózgu pozytywne afirmacje . Afirmacja jestmantra lub zdanie , które powtarzam głośno lub wewnętrznie , który zmienia perspektywę napozytywne. Na przykład , jeśli starają się schudnąć , zamiast myśleć : "Jestem gruba i nie będzie cienki , " zastąpić tę myśl ze stwierdzeniem : "Ja właściwie jeść i wykonywać codziennie, aby wyglądać pięknie . "

4

Cenzor lub przerwać oglądanie materiałów , które można znaleźć tworzy negatywną odpowiedź w organizmie . Niektóre osoby są wrażliwe na relacja z klęsk żywiołowych, strzelanin i innych przestępstw . Będą mieli odpowiedzi walki i lot do obrazów medialnych tych wydarzeń . Stała ekspozycja na tych obrazów może prowadzić do negatywnych i szkodliwych dla zdrowia , takich jak myśli , żeświat jestokropne miejsce do życia . Unikaj tych obrazów i raportów w celu złagodzenia negatywnych myśli . Imperium