Jak ograniczyć agresywne zachowanie

Agresywne zachowanie jest definiowany jako zachowanie, które wytwarza szkodliwe wynik , czywynik jestwynikiem fizycznej lub słownej , a nawet wrogości samotne uczucia gniewu lub wściekłości . Agresja zwykle przejawia się w groźnej sposób , słownego lub fizycznego znęcania , zastraszania , szalonej mowy ciała i podniesionym głosem . Agresja jestproblemem dla wielu osób , które mogą być łatwo zarządzany pod warunkiem, że ci, którzy go doświadczają nauczyć się rozpoznawać swoje zachowanie i podjąć aktywne działania w celu jego zmniejszenia . Instrukcja
Zapobiegania
1

znaleźć źródło swojej agresji . Dlaczego czuję się tak zły? Czydana osoba lub zestaw okoliczności , które prawdopodobnie przesunięcie swój gniew ? Najlepszym sposobem, aby zapobiec agresji od nawierzchni jest podróż do korzeni problemu .
2

Zastanów się, co powoduje, że można zachowywać się agresywnie . Wiele osób, które zachowują się agresywnie zrobić w wyniku frustracji . Jeśli Twoje dziecko ,członek rodziny lubprzyjaciel wykazuje agresywne zachowanie , może to być , ponieważ czują , żesytuacja jest poza ich kontrolą .
3

Podjęcie kroków w celu uniknięcia powtarzania zachowań . Po zidentyfikowaniu swoje sytuacje wyzwalające oraz uzasadnienie , dlaczego reagują na te sytuacje z agresją , można rozpocząć , aby zapobiec powtórzeniu . Kiedypowstaje sytuacja , w której myślisz, że możesz stać się agresywne , starają się uspokoić przez albo rozpraszać się przez przerwę , lub starając się zobaczyć sytuację z punktu widzenia osoby, która twoja agresja jest skierowane . W ostateczności , można uniknąć sytuacji, w ​​ogóle , ale to nie pomoże , aby dowiedzieć się , jak radzić sobie z agresją .
Zarządzanie Zachowanie
4

ponosi odpowiedzialności . Najlepszym sposobem, aby zarządzać agresji jest przyjmując , żesytuacja pogorszyła się w wyniku agresywnego zachowania. Niezależnie od spustu agresja rzadko rozwiązuje problem, ale prawie zawsze pogarsza się . Nie przyjmujemy odpowiedzialności za zasadniczych czynników powodujących swoją agresję , tylko dla samej agresji .
5

angażować się w sport. Agresywne zachowanie wykazano , aby zmniejszyć , gdy ludzie biorą udział w intensywnych ćwiczeń , najprawdopodobniej dlatego, że ćwiczenie zmniejsza endorfiny , które uważane są podnieść nastrój.
6

szukać profesjonalnej pomocy . Profesjonalny może pomóc, nie tylko do identyfikacji źródła swojej agresji , ale także dać sposoby radzenia sobie z agresją i rozpraszają swoją kiedy czujesz , że to się stać nie do opanowania .
7

Uzyskaj pomoc od innych z tym samym problemem . Terapia grupowa może byćogromna pomoc w kwestiach zarządzania gniewu . Spotkanie innych z tym samym problemem pomoże Ci w celu omówienia problemów z osób, które znalazły się w podobnej zaburzeń . Możesz kierować swoje problemy w korzystnym otoczeniu i bez dokonywania oceny . Imperium