Najlepsze Busters 10 Stres i objawowe

Z naszych zajęty życia w dzisiejszych czasach , doświadcza stresu od czasu do czasu jest nieuniknione . Chociaż drobne przypadki stresu może pomóc zmotywować nas do cięższej pracy i zwiększyć wydajność , stały i dręczące stres może mieć poważne piętno na naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym . Na szczęście istnieje wiele sposobów , w którym można zmniejszyć krótko-i długoterminowego stresu w swoim życiu . Księgowanie

piśmie w dzienniku na bieżąco jest to dobry sposób , aby dać upust swoje frustracje i to w perspektywie . Po niech swoje emocje , poczujesz się bardziej zrelaksowany i pod kontrolą.
Śmiech

śmiech na darmowy , wygodny i przyjemny sposób , aby uwalniać hormony stresu , kortyzolu , takie jak epinefryny i dopamina , a także w celu zwiększenia hormonów dla zdrowia, takich jak endorfiny i neuroprzekaźników. Śmiać się długo i często z przyjaciółmi i rodziną , aby poprawić swoje zdrowie . Imperium

Joga Joga zwiększa elastyczność , wzmacnia mięśnie tułowia , obniża ciśnienie krwi i zmniejsza stres . Jest toświetny sposób na puszczenie swoich ziemskich trosk i odnalezienie wewnętrznego spokoju .
Czas zarządzanie

Stres często występuje, gdy mamy ochotę mamy zbyt wiele do zrobić w zbyt małym czasie. Planować , wyznaczać sobie realne cele, czas i trzymać się z nimi w celu zmniejszenia stresu . Jeśli to możliwe, rozpocząć projekty wcześnie i nie zostawiać rzeczy do ostatniej chwili .
Zbiory Ćwiczenia oddechowe

whene czujesz się coraz zestresowany lub uczucie presji , oddychać . Weź głęboki oddech , przytrzymać przez sześć sekund , a następnie wydech . Powtórz dwa razy więcej , a następnie normalnie oddychać . Poczujesz się bardziej zrelaksowany i gotowy do podjęcia zadań w ręku .
Medytacja

Medytacji spowalnia tętno i oddech , przywrócenie do stanu spokojnej . Usiądź w wygodnej pozycji, a skupić się na dźwięku, oddechu lub nic. Aby uzyskać najlepsze wyniki , medytować w spokojnej i prywatnym otoczeniu , i przeznaczyć co najmniej pięć do 20 minut do procesu .
Komunikacja

Dowiedz się wyrazić siebie , więc nie butelkować swoje uczucia , co często prowadzi do stresu . Jeśli masz silne, negatywne uczucia wobec kogoś lub czegoś , zwierzyć znajomego lub członka rodziny , lub skonfrontować osobę lub rzecz w sposób uczciwy , szczery i nie- szkodliwego sposób. Rozstrzygnięcia sprawy w sposób pozytywny , a poczujesz się lepiej . Zapisz Muzyka

Tworzenie i słuchać muzyki jako twórczy gniazda . Ucieczka złożonych i często stresujących sytuacjach życiowych , i znaleźć pocieszenia , rozdzielczość, pokój lub perspektywy w fantastycznej rzeczywistości. Słuchaj często relaksującej muzyki , i może się okazać , że można opracować bardziej spokojne usposobienie .
Płeć

Płeć odreagować stres i stawia nas w lepszym nastroju . W rzeczywistości , nie tylko seksualne prowadzą do mniej stresu , mniej stresu prowadzi do więcej seksu .
Walking

Weź spacery regularnie , lub gdy czuje presji , aby zmniejszyć stres . Wybierz się na spacer , aby uniknąć presji codziennego życia i cieszyć się przyrodą . Nie tylko, że ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do mózgu i może sprawić, że psychicznie ostrzejszy . Imperium