Jak pisze w czasopiśmie Pomaga

Pisanie w dzienniku ma wiele emocjonalnych korzyści zdrowotne . Księgowaniem ma również inne zalety zdrowia psychicznego ; to koszt względności skuteczna , wymaga tylko ołówek i notes . Pisanie w dzienniku można zrobić tylko w dowolnym miejscu iw dowolnym czasie . Gdy księgowanie , ważne jest, aby napisać na podstawie składać i włączyć go do swojej codziennej rutyny. Rozwój osobisty

AphroditeWomensHealth.com identyfikuje " samowiedzę i lepsze poczucie tożsamości " jako najważniejsze korzyści w prowadzenie dziennika . Wyjaśnia, że często życie stanowi wyzwanie , które mogą powodować jeden na pytanie , kim naprawdę jest . Przez prowadzenie dziennika , jeden jest w stanie zdobyć poczucie perspektywy .
Dowiedz się

University of Worcester zaleca prowadzenie dziennika uczenia się , która jest" zbiorem notatki, spostrzeżenia , myśli i innych odpowiednich materiałów zabudowanych w okresie czasu i zwykle towarzyszy okres studiów , doświadczenie stażu lub pracy w terenie . " Czasopismo nauka jest pomoc jeden poprawy nauki danego przedmiotu lub eksperymentować poprzez pisanie i refleksji . Imperium Terapia

Prowadzenie dziennika może być ważnym dodatek do terapii lub pracy z doradcą , mówi SelfHelpMagazine.com . Czasopismo " daje możliwość później dodać przemyślenia i badania problemów , które pojawią się w lub z leczenia w sposób bardziej szczegółowy . " Myśli napisane w dzienniku mogą być również dostosowane do terapeuty w celu dalszego zbadania kwestii .
Pracy Utrata
Foto

James Pennebaker , profesor psychologii na Uniwersytecie z Teksasu , ukończył studia o księgowaniem i utraty pracy w połowie życia , które zostało przedstawione w 2001 roku na dorocznym spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego . Pennebaker stwierdziła , że " osoby, które napisał swoje odczucia na temat utraty pracy przez okres 20 minut dziennie przez pięć dni byli bardziej skłonni do pracy , gdy po raz kolejny się osiem miesięcy później , w porównaniu do tych, którzy nie do ćwiczenia pisania . " To badanie pokazuje , że pisanie może pozbyć jednego z gniewu lub innych negatywnych myśli , że może być utrudniające pozytywną poszukiwania pracy.
Odchudzanie

Naukowcy z University of Kentucky i University of North Carolina w Chapel Hill przeprowadzili niedawno badania z udziałem 66 kobiet z nadwagą . Podczas 16 -tygodniowego okresu badawczego , na diecie polecono prowadzić dziennik wszystkiego one spożywane i jak często są wykonywane jako forma samokontroli . Znaczenie księgowaniem było trzymać diecie odpowiedzialny i mieć test rzeczywistości na ile kalorii zostało zużyte . Naukowcy do wniosku, że w dzienniku motywację kobiety do kontynuowania wysiłków w ich diecie . Badania , opublikowane w Journal of Nutrition oświaty i wychowania w 2010 roku , kredyty motywację i księgowanie jako kluczowych czynników w utracie wagi , Fox News donosi . Imperium