Jak zwalczać Drażliwość

Drażniące jest , szczerze mówiąc , irytujące. Nikt nie chce czuć się stale przeszkadza nawet najmniejszych rzeczy. Nadpobudliwość sprawia, że ​​trudno zrobić codzienne zadania i radzić sobie z ludźmi . Są jednak powody, dla których ludzie mogą stać się rozdrażniony , nawet bez ich bezpośredniej wiedzy . Poprzez znalezienie najczęstsze źródła drażliwość i adresowania każdego , można zmniejszyć te uczucia i zabrać się za życia - w lepszym nastroju . Instrukcja
1

Sprawdź aktualną dietę, aby zobaczyć, czy jesz pokarmów , które negatywnie wpływają na nastrój , takie jak przyprawy czy znanych alergenów . Zobacz także jeśli otrzymujesz prawidłowe odżywianie dla mózgu . Obejmują minerały , takie jak wapń i magnez , które wspólnie pomagają utrzymać mózg silny. Żywność z tryptofanu ( takie jak mleko i jaja ) promowanie produkcji serotoniny , neuroprzekaźnika , który pomaga utrzymać ludzi szczęśliwymi . Twoje ciało może również trzeba węglowodany złożone zamiast cukrów prostych , które mogą Spike poziom energii w górę iw dół . Złożone węglowodany utrzymać poziom energii w stałym tempie.
2

Zwiększenie spójności w swoich godzinach snu . Brak snu może powodować rozdrażnienie z powodu niepokoju i /lub bezsenności . Spójne , nieprzerwany sen pozwala organizmowi do prawidłowego metabolizmu składników odżywczych , naprawy uszkodzonych mięśni i odpoczynek przepracowanych mięśni - . Imózg
3

Opracowanie dzienny plan ćwiczeń na stres , który również zwiększa drażliwość . Zaledwie 30 minut ćwiczeńdziennie może promować endorfiny, które są " czuję się dobrze" hormonów . Ćwiczenia mogą także zmniejszyć napięcie mięśni z zabudowanym stresu . Nawet 30 minut spaceru może pomóc obiegu tlenu w całym organizmie , promowanie gojenie i pozytywny krążenie.
4

Plan dla zabawy i wakacji . Biorąc swój umysł stresujące, irytujące problemy życiowe mogą czasami uczynić je łatwiej radzić sobie z , kiedy wrócisz . Kończąc dzień z dobrym filmie lub książce może dać mózgowi szansę odpocząć i nabrać sił do podjęcia w dniu następnym . Imperium