Hipnoza Techniki własny

Dla wszystkich tajemnic i mitów wokół praktyki hipnozy , to odmienny stan umysłu jest w rzeczywistości ,bezpieczne i stosunkowo łatwa rzecz do osiągnięcia na własną rękę . Przy odrobinie praktyki , można dostać się do lekkiego transu hipnotycznego , które mogą pomóc Ci się zrelaksować , odkrywania podświadomości , lub przyczynić się pewne pozytywne zmiany w stylu życia i nawyków . Indukcja

podstawowej indukcji hipnotycznej , znaleźć spokojne miejsce , gdzie można usiąść w spokoju i bez zakłóceń aż do godziny lub więcej . Usiąść lub położyć się w pozycji, w której można być wygodne i całkowicie zrelaksowany , jak chcesz, jeśli były snem (z tego powodu należy unikać próbuje hipnozy , gdy jesteś zmęczony , ponieważ może zasnąć w tej pozycji ) . Jeśli ci jak , posłuchać muzyki instrumentalnej miękką, podczas próby swój trans ( uniknąć muzykę ze słowami , ponieważ może to spowodować rozproszenie uwagi ) . To pomoże zrelaksować umysł i jest szczególnie przydatne , jeśli nie można uniknąć obszar z jakiegoś szumu tła distractions.Close oczy i zaczynają oddychać głęboko , biorąc powietrze przez nos i zwolnienie go z ust . Czy postępujące rozluźnienie wszystkich mięśni , zaczynając od stóp i pracy w górę. Nie przejść do następnej mięśni ażjeden jesteś koncentrując się na uczucie całkowicie miękkie ( niektóre obszary będą miały więcej napięcia niż inne ) . Ten proces fizycznego relaksu rozpocznie wysyłanie swój umysł w lekkim transie . Weź się stopniowo , teraz , w głębszy trans, licząc powoli do siebie i mówi się , że z każdym numerem , będzie tonąć w głąb podświadomości . Możesz także użyć wizualizacji jak pływanie w głąb wody lub spaceru w głąb ciemnego , gęstego lasu - wybierz metodę cokolwiek przemawia do Ciebie . Trzymaj się z tego procesu , tak długo , jak chcesz , ale pamiętać, że im głębiej idziesz , tym bardziej będziesz ryzykować wchodząc w głęboki trans , jeden , że nie będzie w stanie zapamiętać lub bezpośrednim lub z zasypianiem .

Możesz zdecydować zahipnotyzować siebie poprzez wykorzystanie profesjonalnie wykonanych utworów hipnoza audio. Większość z nich po prostu zawierać instrukcje do doprowadzenia użytkownika przez etapy indukcji podobnego do opisanych powyżej ( z być może trochę muzyki ) . Jeśli znajdziesz ten działa lepiej dla Ciebie , spróbuj , lub nagrać własną ścieżkę dźwiękową .
Trance

Po wprowadzeniu hipnotyczny trans , można użyć to zmieniony stan umysłu na wiele sposobów . Można po prostu zdecydować się dryfować przez chwilę do medytacji i relaksu , czy można wykorzystać ten czas , aby ponownie zorganizować swoje myślenie i wszczepić niektóre suggestions.Hypnotic sugestie są skuteczne, ponieważ twój umysł jest bardzo sugestii podczas transu . Podczas gdy tylko można zdecydować, które propozycje chcesz wziąć , bardziej umysłu będzie otwarty dla otrzymania sugestię i mniej zastrzeżeń. Użyj trance powiedzieć sobie , że masz zamiar dokonać zmian w swoim życiu , takie jak lepsze nawyki odchudzania lub rzucania palenia. Daj sobie bezpośrednie , ogólne instrukcje (takie jak " przestanę palić papierosy " lub " będę więcej ćwiczyć regularnie " ) , ale także należy wyobrazić sobie co małe, z dnia na dzień, decyzje , które pomogą Ci osiągnąć swój cel (takich jak podejmowanie decyzji , aby nie kupić papierosy , kiedy je zobaczyć w sklepie lub wybranie wziąć ze schodów zamiast z windy ) . Można uzyskać bardziej szczegółowe , bardziej skuteczne zmiany zostaną . Imperium