Ćwiczenia oddechowe Medytacja

ulga Stres jest jedną z największych zalet uzyskanych od medytacji . Ćwiczenia oddechowe , medytacja, sąnajprostszym sposobem na osiągnięcie tego odprężenie . Mogą one być wykonane w dowolnym miejscu - w biurze , w domu , w autobusie , czy gdziekolwiek masz kilka minut, aby oczyścić umysł i uwalnia stres z ciała . Łagodzi stres prowadzi do poprawy zdrowia i lepszych relacji interpersonalnych . Watch Your Breath

prosta technika , aby osiągnąć spokój poprzez oddychanie jest skoncentrować się na swoim oddechu . Wystarczy obserwować oddech, twój żołądek wznosi się i opada wraz z oddechem . Piętnaście minut tego typu oddychania każdego dnia pomoże w wielu sprawach , że stres może być to . Podczas wykonywania tego ćwiczenia oddechowe , Twoja uwaga powinna być całkowicie na oddechu i jak wchodzi i opuszcza swoje ciało . Wyeliminować natrętne myśli , przenosząc swoją uwagę z powrotem do wzrostu i upadku oddechu .

Medytacja ćwiczenie oddechowe można zrobić siedząc lub leżąc. To jest bardzo relaksujące i niektórzy uważają , że jest to świetny medytacja na dobranoc . Wykonywania tego ćwiczenia oddechowe przez 15 minut, a całe napięcie opuszcza ciało .
Total Body Relaks

jeszcze głębszego relaksu ,całkowity relaks medytacja ćwiczenie ciała oddycha eliminują naprężenia we wszystkich mięśni ciała. Zacznij od oddychania i obecnie kilka głębokich oddechów . Podczas gdy w oddychaniu , napięte mięśnie nóg i stóp . Wstrzymaj oddech i napięcia dla liczby 20 sekund i zwolnić oddech podczas zwalniania napięcia . Przenieś się do mięśni w cieląt i nadal się ciało aż do twarzy . Ta medytacja oddychaniu zajmie dużo czasu , aby zakończyć , ale jest to jeden z najbardziej relaksujących i prostych medytacjach .

Całości technika relaksacji ciała jest również odpowiednie na koniec długiego stresów dnia. Pod koniec medytacji , stres zostanie wyeliminowany , a sen przyjdzie łatwiej . Imperium Zaawansowane Breathing

Jak stać się bardziej zaawansowane ćwiczenia medytacyjne w oddychaniu, staniesz się lepszym stanie wyobrazić oddech poruszanie się ciała . Celem ćwiczeń oddechowych w medytacji jest uciszyć umysł i uwolnić stres naszych zajęty życia .

Wyobraź sobieoddech ruchu przez ciało i karmienie komórki każdej części ciała . Nauki , aby zobaczyć swój własny oddech jako siła energii , które jest oddzielone od ciebie jestwyzwalające doświadczenie . Wyobraź sobie następujący oddech , jak porusza się do płuc i karmi swoje ciało energią .

Te ćwiczenia oddechowe , gdy praktykowane regularnie , pomoże Ci dowiedzieć się, jak się zrelaksować i uspokoić hałaśliwych myśli w głowie . Wyciszając umysł i uczą się, jak kontrolować oddech pomoże Ci osiągnąć wewnętrzny spokój i pokój. Zmniejszenie stresu z ćwiczenia oddechowe pomogą Ci poprawić swoje zdrowie i żyć bardziej spełnione życie . Imperium