Techniki medytacji dla początkujących

kiedy zaczynasz medytować Możesz korzystać z wielu technik , ale skupmy się na dwóch głównych technik, które praktycy zaczynają powszechnie używają. Jak wcześniej w swoich zdolności medytacyjnych , będziesz przyjmować inne metody lub posiadają inne aspekty , takie jak zapachy i małych ruchów . Siedzi

Istnieją podejścia do jogi , które mogą zażądać od osoby siedzieć na podłodze bez ruchu przez kilka godzin. Podstawowym celem tej techniki jest, aby w większości samopoznania zmniejszyć dyskomfort i wysiłku. Aby skorzystać z tej techniki , znaleźć miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Uniknąć muzyki ; dla początkujących , który może być rozpraszające . Usiądź na podłodze w wygodnej pozycji , a następnie trzymać tej pozycji , bez ruchu , przez co najmniej 20 minut. Można medytować z otwartymi oczami lub closed.Alternating między siedzącej i stojącej pozwala ćwiczyć przy użyciu medytacji podczas wykonywania prostych ruchów , aby uzyskać aktywną formę wypoczynku. W tym sposobie, użytkownik siedzi na jakiś czas , a następnie stojącej resztę czasu. Spróbować siedzi na 10 minut do odstania na pięć minut, siedząc na 10 minut do odstania na pięć minut. Metoda ta jest doskonała , a ludzie , którzy nie mogą siedzieć przez dłuższy czas , ponieważ skurcze i drętwienie .
Relaksacyjnego Krzesło

rozkładane krzesło jest alternatywną techniką do siedzącej /stojącej metoda dla osób , które są niewygodne, siedzi przez kilka godzin . Wiele osób może znaleźć to rozpraszać przejście nieprzerwanie od siedzącej do stojącej , a technika ta służy do rozwiązania tego problemu . Jedną z głównych korzyści tej techniki jestzwiększenie przepływu krwi do nóg iulga skurcze i drętwienie , które mogą być związane z długich sesji turecku sitting.Asnazwa wskazuje , wykorzystują rozkładane krzesło do tego ćwiczenia . Należy zdjąć buty i skarpetki , ale można używać koc na pokrycie stóp jeśli zaczynasz czuć zimno. Naciskając podeszwy stóp razem , stworzyć silną punktu ostrości dla medytacji . Usiądź wygodnie w fotelu i zamknij oczy . Skupić się na odbijającej światło na swoich powiekach . Imperium