Zajęcia dla Anger Management Skills

gniew jestnormalne ludzkie emocje , ale może szybko stać siędestrukcyjne siły w relacji osobistych i zawodowych . Zajęcia dla umiejętności zarządzania złość może pomóc zidentyfikować swoje emocje i kontrolować swój stan umysłu . Work It Out z ćwiczeń

Kiedy czujesz złość wrzącej się , wypisać się z sytuacją i uzyskać pompowania krwi w inny sposób . Ćwiczenia uwalnia endorfiny , które są nastroju , zwiększenie związki chemiczne w mózgu , które mogą pomóc podnieść chmurę złości i pomóc zobaczyć sytuację w bardziej racjonalny nastroju .
Umieścić go w perspektywie

ekspertów gniew Davida Leonhart sugeruje, zadając sobie pytania, aby umieścić spiczaste sytuację podnosząc swój gniew w perspektywie. Będzieprzyczyną Twojej sprawy gniew w ciągu dziesięciu lat ? , Co jest najgorszym wynikiem od przyczyny swojej złości ? Co zrobić, jeślisytuacja była odwrotna , a tyjeden robi cokolwiek to jest , że obecnie co jesteś zły ? Czego można się spodziewać kogoś innego reakcja na ciebie być? Imperium policz do dziesięciu

rekomendacja odwieczne liczenia do dziesięciu, może pomóc zarządzać gniew dając Ci wstrzymać przed podjęciem działań na złość . Biorąc głęboki , powolny oddech między każdym oddechem , Leonhart zaleca , mogą pomóc zrelaksować dalej . Pozostają nadal i cichy podczas liczenia , dzięki czemu można uniknąć mówiąc lub robiąc coś będziesz później żałować .
Zbiory Oświadczenia Użyj I

wyrażając swój gniew , swoje wypowiedzi z ramki " ja " zamiast "ty ", zaleca Mayo Clinic . Na przykład , zamiast mówić: "Ty nigdy nie słuchają tego, co mówię , " spróbuj " Jestem sfrustrowany , bo nie czuję się przesłuchanie przez ciebie. " Przeformułowanie wyciągów zapobiega inną osobę z dziejeobronny i eskalacji sytuacji .
Rozpoznaj Dlaczego

Rozważmy dlaczego zareagował na konkretnej sytuacji z gniewu . Analizując swoje reakcje mogą pomóc kontrolować ich w przyszłości . Czysytuacja czujesz się bezsilny , wstyd , wstydzić lub zazdrosny ? Odkrywając te emocje leżące u podstaw i dotarcie do korzeni swojej złości może pomóc w zarządzaniu swoje działania i reakcje w ferworze . Imperium