Techniki medytacji oddychania

Prawie każda większa religia - metody oferta stać na środku , znaleźć drogę doboskiej czy tylko stres - i wielu pracowników służby zdrowia . Niezależnie od powodów , które inspirują osoby ubiegające się o praktykować medytację , nie można zaprzeczyć , że oddychanie medytacji pracuje w fizycznych , emocjonalnych , mentalnych i duchowych poziomach bytu. Instrukcje
Znaczenie
1

Każda duchowa tradycja uznaje, że oddech jest życiem i kontrolować czyjś oddech oznacza doświadczyć poczucia jest uziemiony w chwili obecnej. Jako praktycy kontynuować medytację oddychania , przychodzą do nowych realizacji i zaczynają uwalniać załączników , które powodują stres i nieszczęście . Czyosoba praktyki jogi oddychanie ( pranajama) lub działa centrum umysł i ciało , przygotowując się do chrześcijańskiej kontemplacji , lub po prostu ćwiczy niesekciarska pracę oddech , wyniki są pewne, że będzie pozytywna . Ale dla członków religii , oddychanie , medytacja ma daleko loftier cele. Hinduiści i buddyści zobaczyć oddychaniem medytacji jako drogi do wyzwolenia z iluzji i cierpienia życia materialnego . Dla chrześcijaństwa , oddech jest centralne środki wniesione przez które Bóg życie człowieka.
Funkcja
2

Istnieje wiele rodzajów technik oddechowych . Prosta metoda jest siedzieć albo w pół - lub pełnego lotosu pozycji , lub usiąść w wygodnym fotelu . Zamieść swoje stopy płasko na ziemi , nogi skrzyżowane . Usiądź prosto , ale nie sztywno , tak , aby ręce i pozwolić odpocząć, dłońmi skierowanymi ku górze , z końcami każdego kciuka delikatnie dotykając odpowiednią końcówkę każdego palcem wskazującym . Możesz zamknąć oczy i skupić je lekko w dół . Oddychać przez nos , powoli . Gdy robisz wdech , wyobraź sobie , że twój brzuch jest wysadzenie w powietrze jak balon . Na końcu drogi oddechowe, pauzy. Zwolnij oddech powoli przez zaciśnięte usta. Możesz dodać prostą mantrę . Jedna lub dwie sylaby są wystarczające i można wybrać to, co czuje się w prawo do Ciebie.

Rodzaje
3

pranajamy jest formą praktyki jogi i obejmuje wiele techniki oddechowe . Zwycięski Oddech , oczyszczający oddech , Zastępca Nostril oddech to tylko trzy techniki medytacji oddychania pranajama . Szkół buddyjskich podkreśla znaczenie kontrolowane oddychanie. W chrześcijaństwie , kontemplacyjnych ćwiczyć Modlitwy Głębi , która towarzyszy centrowania oddychanie .
Zbiory Efekty
4

W czystej postaci , pranajama prowadzi praktykującego na ścieżce do wyzwolenia z niekończący się cykl narodzin. Buddyści szukają Nirvana , uwolnienie od cierpienia i jego przyczyn . Chrześcijańska medytacja przynosi oddech spokojny i osób ubiegających się o modlitewnym do komunii z Bogiem. Ale dla wszystkich lekarzy , technik oddechowych wykazano , aby zmniejszyć lęk i stres .
Zbiory Rozważania
5

aby zbliżyć się do oddychania medytacji z szacunkiem, należy określić, co chce się osiągnąć , a co się wierzy . Będzie tołatwe zadanie dla kogoś, kto jest na drodze duchowej . Do innych, kilka badań może być w porządku . Może być tak, żeosoba, tylko chce przeżyć spokój bez żadnych religijnych załączników. W takich przypadkach , prosty oddech będzie osiągnąć zrównoważony umysł i ciało . Niezależnie od swoich celów , lub nie z ziemskiego , oddychając mediacji jeststarożytny i sprawdzona droga do spokoju , a jeśli ktoś pragnie , wiele więcej. Imperium