Jak pobiegać

dobry schemat jogging czyści głowicę i pobierakrew płynącą po tych długich godzin w pracy lub szkole . Rzeczy, które musisz Katowice Athletic Skarpetki
przebiegu Odzież
do biegania
Stopery
Pokaż więcej Instrukcje
1

Rozpocznij działa w wolnym tempie .
2

Podnieś kolana przy każdym kroku . Foto Foto Foto 3

lądować na pięcie i uciec do następnego etapu z piłką stopy.
Tanie 4

ramiona zrelaksowany i wygięte na nie mniej , niż pod kątem 90 stopni i odchylić je delikatnie przez swoich stronach przy każdym kroku .
5

Swing każde ramię w tandemie z przeciwnej nogi.
6

Trzymaj ręce ujął , ale luźne .
7

łatwo i głęboko oddychaj i trzymać głowę do góry.