Jak się uspokoić po ciężkim dniu

Życie może być stresujące czasami , ale na szczęście istnieje wiele sposobów , aby się uspokoić i zrelaksować się po ciężkim dniu . Może trzeba eksperymentować, aby dowiedzieć się, jakie działania i praktyki będzie pracować dla Ciebie , ale można znaleźć szereg naturalnych sposobów na relaks . Instrukcja
1

ćwiczeń. Idąc na spacer lub przejażdżkę rowerem może być świetnym sposobem na uspokojenie umysłu i ciała po męczącym dniu . Będziemy chcieli , aby przejść wcześniej w godzinach wieczornych , więc nie zakłócić cykl snu , ale będziesz spać lepiej, gdy ćwiczenie jestczęścią twojego dnia i będziesz bardziej zrelaksowany.
2

Użyj medytacji lub jogi , aby pomóc uspokoić umysł . Jeszcze tylko kilka minut może być wystarczający, aby odpocząć i zostawić swój dzień w tyle. Można również korzystać z tych praktyk, przed snem , aby pomóc Ci przygotować się do snu .
3

oddychać wolniej i głębiej . Możesz zrobić praktykiczęścią medytacji i jogi lub po prostu spędzić kilka minut przy długich, głębokich oddechów , gdy wrócisz do domu . Głębokie oddychanie ma relaksujący wpływ , i będziesz często znaleźć się dużo spokojniejszy po zaledwie kilku oddechach .
4

Put lawendy lub inne uspokajające olejki eteryczne w kąpieli lub natrysku trochę rozcieńczony olej na swoje poduszki . Te zapachy uspokajający może pomóc zrelaksować się po ciężkim dniu . Inne produkty aromaterapii mające uspokoić i zrelaksować mogą być również wykorzystywane .
5

zrobić coś, co można podziwiać na 15 lub 20 minut tuż po pracy . Możesz wybrać , aby czytać, słuchać muzyki lub grać z dziećmi . Wybierz działania , które są różne od codziennej pracy , więc jeśli siedzisz przy komputerze cały dzień , wstać i zrobić coś innego w tym czasie. Imperium