Jak radzić sobie ze stresem

Każdy ma stresu w ich życiu , czy od narzuconych sytuacji lub zdarzeń , które są poza kontrolą . Bez względu na to , co się źródłem stresu , musisz nauczyć się , jak radzić sobie z tym , aby utrzymać się zdrowy , fizycznie i emocjonalnie . Chociaż nie można uniknąć wszystkich stresu , istnieją sposoby radzenia sobie z nią , gdy się przytłoczony. Instrukcja
1

zidentyfikować sytuacje , które wymagają uwagi . Ponieważ nie wszystkie rzeczy są pod kontrolą , jest to niezbędne , aby puścić problemów , o których nic nie możecie uczynić , zachowując swoją energię na innych stresujących obszarów swojego życia , w którym można reagować produktywnie .
2

Zrób zastaw dla zdrowia fizycznego . Rzucenia palenia , picia i przejadania się . Nikotyna działa jako stymulant , który zwiększa stres i picie i objadanie się może powodować dodatkowe problemy , zarówno w perspektywie krótkoterminowej , a na dłuższą metę.
3

Ćwiczenie wypełnić swoje ciało źródeł odżywiania , które dają energię do radzenia sobie ze stresem . . To zostało nazwane jako rozwiązanie wielu problemów , w tym nadmiaru stresu . Podczas ćwiczeń spalić energię nerwowy i zwiększa ilość endorfin w mózgu . Nie tylko ty dając sobie natychmiastowy impuls , że robisz coś dla siebie , która pomoże Ci w przyszłości .
4

Naucz się po prostu powiedzieć "nie" Nie możesz być wszystkim dla wszystkich przez cały czas. Często nasz stres pochodzi z stara się zrobić zbyt wiele w zbyt krótkim dniu. Robi łaski dla rodziny i przyjaciół jest szlachetne , ale trzeba zrozumieć, że ty i twoja rodzina na pierwszym miejscu. Jeśli naprawdę nie masz czasu , z szacunkiem spadać.
5

Poświęć czas dla swojej wiedzy. Tak jak można przeciążyć wartości firmy w stosunku do innych , można ustawić wzniosłe cele dla siebie . Jeśli starasz się być lepszy w każdej dziedzinie swojego życia , to uda ci się żaden. Rozprzestrzeniania się zbyt cienki jest klasycznym stresora . Zamiast decydując się na wypełnienie wszystkich tych starych projektów do końca roku , skoncentrować się na zakończeniu jednego w ciągu najbliższych kilku miesięcy .
6

wykroić czas na zabawę . Jeśli nie masz jeszcze hobby, które kochasz , odstawićdo początku weekendu , który zawsze chciałeś spróbować . Ważne jest, aby siebie i swoich interesówpriorytetowych ; będziesz czuć się bardziej zrelaksowany po przeczytaniu tej książki , grać w golfa lub jakiejś scrapbooking .
7

Zapraszamy na sjestę . Innym sposobem, aby utrzymać zdrowe emocjonalnie i fizycznie jest wystarczająco dużo odpoczynku. Nikt nie może sobie w sytuacjach stresowych , gdy wyczerpane . Przeciwnie , jest overtired nasila ten problem. Więc iść do łóżka wcześnie , spaćtrochę późno lub zdrzemnąć . Poczujesz się o wiele bardziej w stanie podjąć na dzień . Imperium