Jak pozbyć się stresu

Większość z nas miał jakąś formę warunku związanego ze stresem , który potwierdza stare powiedzenie , " zarządzanie stresem lub stresu uda ci . " Wszystko od wrzodów do alergii może być wstecz do stresu nierejestrowanego . Żyć zdrowe, szczęśliwe życie , musimy nauczyć się różnych technik, aby uniknąć presji i napięcia od siejąc spustoszenie na naszych umysłów i ciał . Instrukcja
1

Say no i myśli. Ustaw granice i nie pozwolić ludziom przenieść je , zwłaszcza te osoby, które ciągle pchać , aby zobaczyć , jak wiele mogą dostać od Ciebie . Jeśli nie ustawione granice , twoja energia i witalność będzie odprowadzana przez rzeczy, które nawet nie chcą zrobić , przez ludzi, którzy zawsze biorą , ale nigdy nie poddawaj się i nigdy nie dowiedzieć się , aby pozbyć się stresu .
Tanie 2

angażować się w działania , których kochasz . Rysunek, taniec, śpiew , ogrodnictwo, gotowanie , nawet czyszczenie ( jeśli Ci się spodoba ) mogą być używane jako samodzielnego leczenia i pomoże odpędzić napięcie.
3

Banish te samookaleczenia , wewnętrzne "zasady" , które wymagają byćidealny mąż ,najlepiej matka ,najbardziej produktywny pracownik lubpierwszy w swojej klasie do ace test . Życie przynosi tyle sam stres do domu . Po co tworzyć więcej ?
4

Zatrzymaj oddanie rzeczy off i pozbyć się bałaganu w domu i w biurze . Same te rzeczy pomoże Ci czuć się bardziej kontrolować swoje życie , a kiedy poczujesz , że jesteś w fotelu kierowcy , jesteś mniej prawdopodobne, aby potknął się przez stres .
5

Podaruj sobie masaż co najmniej dwa razy w miesiącu . Masaż to nie tylko rozpieszcza . Zmniejsza poziom korowych , które tworzy " walki lub ucieczki " odpowiedzi w organizmie . Zwiększa serotoniny , substancji chemicznej , która pomaga z snu, lęku i depresji i zwiększa dopaminy , która dostarcza organizmowi przyjemnych doznań , wygładzanie stresu zanim budować.
6

picie większej ilości wody i zielony herbata i mniej cola i soki owocowe . Jedz małe niskokaloryczne dania i przekąski w ciągu dnia , aby utrzymać niepokój w zatoce. Witamina B pomaga wygładzić nastroju i można włączyć go do swojej diety o niskiej zawartości tłuszczu żywności, takich jak wołowina , chudego mleka , twaróg , owoce, migdały , jagody, tuńczyka i płatków kukurydzianych .