Fizyczne objawy stresu

Stres jest często określić jako nasz numer jeden problem zdrowotny . Nasze obecne on- the-go stylu życia i pracy pod wysokim ciśnieniem może nas opuścić uczucie fizyczne skutki stresu . Te nieprzyjemne objawy fizyczne są bardziej skomplikowane niż może się wydawać . Prowadzą one do choroby przewlekłej , która może zapobiec swoją zdolność do życia normalnego codziennego życia . Przewlekły stres zasługuje na uwagę i wymaga działań na kontrolowanie go chronić od długotrwałego dyskomfortu i choroby . Funkcja

Stres wyrusza szereg reakcji w organizmie , gdypodwzgórze i przysadkę mózgową powodują wydzielanie dwóch hormonów stresu : adrenaliny i kortyzolu . Gdy stres staje się przewlekłe , często nazywany " cierpienie ", może prowadzić do nadprodukcji tych dwóch hormonów . Zbyt dużo adrenaliny zwiększa ciśnienie krwi i może prowadzić do rozwoju miażdżycowej w tętnicach. Nadmiar kortyzolu może prowadzić do zahamowania układu immunologicznego. Ponadto zachęca do magazynowania tłuszczu , insulinooporność i utraty składników mineralnych kości .

Rodzaje

Fizyczne objawy stresu są różnorodne , a ich nasilenie jest zależne od ilość stresu wystąpić . Stres wpływa snu , powodując ciągłe zmęczenie , niepokój, niemożność zasypiania i budzenia się w środku nocy . Bóle głowy , wysypki , szybkie bicie serca , bóle mięśni, napięcie mięśni , zgrzytanie zębami i długotrwałe przeziębienia kilka niewygodnych wyników nadmiaru stresu . Utrata masy ciała lub zysk , zmiany apetytu i problemy trawienne są również spowodowane przez stres .

Efekty

gwałtowny wzrost ciśnienia krwi igromadzenie się tablica w tętnicach , które wynikają z nadmiaru adrenaliny są zarówno czynniki ryzyka zawału serca i udaru mózgu . Magazynowania tłuszczu spowodowane zwiększeniem kortyzolu zwykle gromadzi się w części środkowej , która jestczynnikiem ryzyka chorób serca. Oporność na insulinę może spowodować cukrzycę i zwiększoną utrata składników mineralnych kości może prowadzić do osteoporozy. Brak snu powoduje zmęczenie i mogą wpływać na wyniki pracy. Ponadto, naprężenie może prowadzić do przyrostu masy ciała, co zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego , cukrzycy i niektóre nowotwory. Bóle i napięcie mięśni może zapobiec normalnie funkcjonować w codziennym życiu . Zgrzytanie zębami może powodować komplikacje ze zdrowiem jamy ustnej.
Znaczenie

Większość ludzi ma stresu w ich życiu . Około 75 procent Amerykanów donoszą, że praca i kwestie finansowe są ich największe stresogennych . Zdrowy poziom stresu , często nazywany " eustres " działa motywować nas z dnia na dzień . To może doprowadzić do motywacji aby dopasować ćwiczenia , wykonaj zadanie na czas lub spędzić czas z naszymi rodzinami . W celu utrzymania stresu na tym poziomie , mamy do włączenia sposobów , aby go kontrolować . Kiedy stres rośnie i wymyka się spod kontroli , to wtedy staje się przewlekły , powodując fizyczne objawy omawianych tutaj .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Nie możesz pozbyć się stresu . Możesz kontrolować jedynie reakcję na stres i znaleźć skuteczne sposoby zarządzania nim. Regularna aktywność fizyczna jest jednym z najłatwiejszych do zmiany stylu życia, zawierają dla ukojenia . Aktywność tak proste, jak 15 - i 30 - minutowego spaceru dziennie może złagodzić objawy fizyczne , poprawić nawyki snu i pomaga w kontroli wagi . Medytacja posiada również silną obietnicę dla łagodzenia stresu i jego objawów fizycznych . Joga , prowadzony obrazowość i progresywny relaks wszystkim skoncentrować się na głęboki oddech i uspokoić umysł , aby złagodzić stres . Rozwijanie praktyki medytacyjne własnego może być również skuteczne w zwalczaniu stresu . Weź przynajmniej 5 minut ze swojego dnia, usiąść w cichym otoczeniu , oddychaj głęboko i oczyścić umysł . Niektórzy ludzie również regularne sesje masażu korzystne dla ukojenia . Imperium