Jak puścić swój gniew

Dla niektórych osób , puszczając gniew czy innych emocji może być wyzwaniem . Ta lista pomoże Ci puścić swojej złości i iść do przodu z dnia. Spójrzmy prawdzie w oczy : złość może zrujnować cały dzień , a negatywne rodzi więcej negatywności , więc musisz przerwać cykl złość . Instrukcja
1

strajki złość , zatrzymać się na chwilę , zamknij oczy i oddychaj . Ten sam prawdopodobnie nie będzie ograniczać złość , ale to będzie cię w lepszym stanie umysłu , aby ruszyć do przodu .
2

Jeśli to możliwe , trzymać piłkę na stres lub stres zabawki na biurku , w pliku worek lub inny dostępnym miejscu . Wycisnąć , a jeśli nikt nie patrzy , zrobić naprawdę oznacza , emocjonalne oblicze . Poważnie . Sprawdź, to znaczy , nienawistnych twarzy tak, jakbyś patrzył wprost na co cię złość. Get spiął się na kilka sekund i naprawdę czuję , że gniew . Po zatrzymaniu , najprawdopodobniej wydali niektóre z gniewu , bo trzeba będzie dać niektóre z nich się .
3

Pozwól sobie na rozproszenie uwagi . Może się to wydawać dziwne , ale kiedy mam zły lub zdenerwowany , mam słowa kluczowego , że mówię w mojej głowie , i to pozwala mi przejść do innej myśli lub emocji . Mogę być bardzo zły i powtarzać to słowo w mojej głowie kilka razy , a następnie być w stanie przejść . Niektórzy ludzie są bardziej wizualne , i dla nich myśli obraz może być bardziej skuteczne niż słowa .
4

Jeśli nie możesz pozbyć się gniewu, od razu, jeździć na nim , aż można pozostawić sytuację i znaleźć sposób, aby go zwolnić . Uważam, że to dzieje się na maszynie eliptycznej czyni cuda , a nawet czytanie , Frezowanie lub oglądania telewizji . Wszystkie te rzeczy pozwalają mi zapomnieć o życiu na chwilę , a więc odłączyć się od gniewu .
5

Jeśli trzeba , i są w stanie , odejść . Będzie wyglądać znacznie mniej dziwne , jeśli usprawiedliwia się spacerem do najbliższej toalety , niż jeśli zaczniesz krzyczeć , zwłaszcza w środowisku, gdzie krzyk byłby wysoce niestosowne . Tylkoakt odchodząc lekko uspokajająco . Gdy jesteś w prywatnym miejscu , iść do przodu i wołać gniew , jeśli trzeba . Jest to całkowicie w porządku płakać , aby zwolnić swoje emocje .
6

Jeśli naprawdę potrzebujesz , aby dać sobie lekkie szczypanie w ramię . Uczucie fizycznego odbędzie swój umysł od emocjonalnego bólu . W rzeczywistości nie zranić , tylko szczypta wystarczająco mocno , aby dać sobie rozproszenia .
7

Jeśli twój gniew nie ustąpi, spróbuj na stałe usunąć się z sytuacji , które powodują złość . Jeśli nie możesz pracować na technikach radzenia sobie z nim , bo złość i stres z tej sytuacji prawdopodobnie nie będzie tak po prostu zniknąć . To nie ma znaczenia, czy ktoś inny powoduje gniew , bo jesteśosobą, która ma w sobie życia i radzenia sobie z bólem . Tak więc, jeśli to możliwe , wyjść z niekorzystnej sytuacji , a jeśli nie możesz , staraj się uzyskać" Nie dbam o to ! " postawa . Po jakimś czasie , może zacząć wierzyć , że postawy i twój gniew może ustępują . Imperium