Jak usunąć wszystkie Tension z organizmu

Kiedy czujesz, napięta , to sprawia, że trudno jest być elastyczne w organizmie lub postawy. Przeciwnie , często są w stanie przepłynąć przez wahania życia , kiedy czujesz się zrelaksowany . Jeśli już napięta przez długi czas , może to być trudne , aby nauczyć się nowych umiejętności , takich jak zdolność do zniesienia napięcie ciała . Warto spróbować, dla dobra swojego zdrowia i ludzi w swoim życiu . Instrukcja
1

Należy stosować się do podstawy utrzymania dobrego stanu zdrowia , jak jedzenie całej żywności i unikanie cukru i fast foodów . Jeśli są głównie siedzący tryb życia , czasu, by rozciągnąć . Utrzymania dobrej postawy w ciągu dnia , jak hunching dół zaburza zdolność do prawidłowego oddychania .
2

Znajdź czas na ćwiczenia , najlepiej rano . Nawet powolne , regularne spacery usuwa napięcie z ciała . Rozpocząć się w pięć minut dziennie , i budować na co najmniej półgodziny trzy razy w tygodniu .
3

Zauważ, co sprawia, że ​​czujesz się spięty . To może być długie rozmowy telefoniczne , bez wystarczających przerw w pracy lub jazdy ze złym nastawieniem . Znaleźć sposoby, aby zmniejszyć te sytuacje lub czynią je bardziej przyjemne , kiedy można.
4

Dowiedz się technik relaksacyjnych , takich jak joga, autohipnozy lub Progressive rozluźnienie mięśni . Posłuchać kojących płyt muzycznych i książek na taśmę .
5

Weź ciepłe kąpiele przed snem . To pomaga zasnąć szybko i głęboko . Trudno jest się zrelaksować , gdy jesteś zmęczony , a to na pewno przyczynia się do napięcia w ciągu dnia . Spróbuj dostać się do łóżka o 22:00 do wspierania organizmu rytmu dobowego . Imperium