Jak stres przez Stretching

Stres jestnieuniknioną częścią naszego życia w dzisiejszym zabieganym świecie . Chociaż każdy przeżywa stres w mniejszym lub większym stopniu ,sposób, w jaki stres wpływa osoby zmienia się z czyjejś zdolności do radzenia sobie . Małe zmiany w stylu życia mogą pomóc złagodzić stres . Włączenie rozciąganie do codziennej rutyny , aby pomóc złagodzić stres . Instrukcja
1

Shrug ramiona w górę iw dół dziesięć razy. Powtórz to trzy razy , aby uzyskaćprzepływ krwi w okolicy barków i szyi .
2

Rzuć szyję do przodu , zaczynając od prawej strony , w kierunku klatki piersiowej i zatrzymywania się po lewej stronie . Powtórz dziesięć razy w każdą stronę , w sumie dwudziestu.
3

Stretch łopatki delikatnie wyciągając jedną rękę na klatce piersiowej, z drugiej ręki. Przytrzymaj przez 20 sekund odcinek i powtórz z drugim ramieniem .
4

Zapięcie ręce przed sobą , dłonie na zewnątrz. Wcisnąć dłonie z dala od ciebie , aby rozciągnąć swoją okolicę łopatki.
5

Zapięcie ręce za plecy i podnieść je do głowy. Ten odcinek będzie odczuwalny w górnej przedniej powierzchni ramienia i barku .
6

Stretch plecy . Delikatnie odwrócić się z boku na bok , uważając, aby nie okręcaj . Zginać , utrzymując plecy proste , i owinąć swoje ramiona wokół nóg . Trzymać się na nogach , podczas gdy łuk dolnej części pleców .
7

zginać i spróbuj dotknąć palcami , aby rozprostować nogi . Rozciągnąć quady , ciągnąc nogę za tobą i przytrzymanie go przez 20 sekund. Imperium