Jak siedzieć przy komputerze

Spędzając wiele godzin za pomocą komputera wkłada wysiłku fizycznego na organizm . Nieprawidłowa postawa może doprowadzić komputer do trwałego urazu szyi , pleców, ramion i oczy . Rzeczy, które musisz Foto Wrist pad (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1

Usiądź w fotelu , który jest umieszczony tuż przed klawiaturą . Krzesło powinno mieć wsparcie , aby chronić plecy i kręgosłup przed urazami . Możesz umieścić poduszkę między plecy a oparcie krzesła , jeśli nie można wygodnie usiąść w kącie 90 stopni . Również krzesła powinno zapewnić wystarczające wsparcie , aby umożliwić uda odpocząć poziomo , gdy kolana są ustawione pod kątem prostym . Upewnij się, żez tyłu kolana nie dotykają krzesła . Reszta stopy płasko na podłodze .
2

Ustaw głowę , aby zapewnić , że twoje oczy są około 20 cm od monitora . Również wyregulować monitor tak, że twoje oczy są nawet z góry wyświetlacza twojego ekranu. Jeśli znajdziesz się pochylając się, by lepiej widziećekran , należy rozważyć dostosowanie wielkości wyświetlanego tekstu . Aby to zrobić , wybierz z menu Widok w górnej części ekranu , a następnie wybierz " rozmiar tekstu " i ustawić go odpowiednio.
3

Połóż ręce na klawiaturze , zapewniając, że łokcie tworzą kąty proste . Rozważ używanie klawiatury do nadgarstków . Pozwoli to złagodzić niektóre z naciskiem na nadgarstki podczas pisania .
4

Look z dala od komputera co około 10 minut. Twoje oczy potrzebują odpoczynku , aby uniknąć uszkodzenia wzroku . Ponadto , upewnij się, że masz odpowiednie oświetlenie w pomieszczeniu, w którym pracuje . Nie należy polegać wyłącznie na świetle dostarczonych przez monitor.
5

Rób częste przerwy , pozwalając mięśniom się swobodnie poruszać . Siedzi w tej samej pozycji przez dłuższy czas prowadzi do sztywności mięśni i innych problemów fizycznych . Większość komputerów ma zegarów , które można wykorzystać do monitorowania czasu , że podczas pracy na komputerze . Ponadto , należy rozważyć pobranie widget zegar darmo alarmu na pulpicie, który można ustawić powiadomienia, gdy nadszedł czas na przerwę . Imperium