Jak zrobić odpowiednie mechaniki ciała do siedzenia

Siedzi jest jednym z głównych pozycji dla relaksu . Ale to nie znaczy , że nie musisz wykonywać to prawo . Niewłaściwe sposób posiedzeniu spowoduje nie tylko dyskomfort , ale także spowodować ból w plecach , biodrach i nogach . Czynniki, takie jak prawidłowe umieszczanie swoich struktur ciała ,wysokość obszaru siedzisz na ijędrność wsparcia tyłu powinny być uwzględnione w celu uniknięcia problemów . Instrukcja
Proper mechaniki ciała na Siedząc
1

Ustaw pośladki z tyłu na krześle z biodra i kolana zgięte pod kątem prostym w bagażniku . Należy umieścić małą przestrzeń pomiędzy tyłu kolanach i siedzeniu krzesła.
2

Oprzyj się plecami o oparcie krzesła , z głową w pozycji pionowej , w żołądku , a ramiona i # x201C ; kwadratu " lub cofnął podnieść klatkę piersiową .
3

miejsce zarówno stopy płasko na podłodze i ugnij kolana pod kątem 90 stopni .
4

krzesło wyposażone jest w podłokietniku , Flex ręce i umieścić go tam, aby zwiększyć komfort i zapobiec zmęczeniu ramię . Imperium