Jak zrobić odpowiednie mechaniki ciała na pniu

mechanika ciała odnosi się do skoordynowanego wykorzystania części ciała w celu wytworzenia ruchów i utrzymanie równowagi . Prawidłowej postawy jest jego klucz główny , co odnosi się do prawidłowego ustawienia kręgosłupa , miednicy , ramion i legs.Standing jest jednym z najbardziej typowych pozycjach kiedykolwiek stosowano . To wydaje się takie proste do zrobienia , ale to coś więcej niż tylko po prostu stoi . Dokładne pozycjonowanie struktury ciała musi być przeprowadzane w celu uniknięcia niepotrzebnego obciążenia kręgosłupa , stawów i mięśni. Instrukcja
Proper mechaniki ciała za Standing
1

Stań wyprostowany z głową prosto, podbródek lekko uniósł bez wystających go do przodu ( z miłej ust i mięśni szczęki ) , i uszy wyrównać tuż nad ramionami .
2

Delikatnie wyciągnij ramiona do tyłu w odpowiednim poziomie , a nie slouching go do przodu .
3

Podnieś skrzynię i tuck brzuch i mięśnie brzucha w .
4

Rozluźnij ramiona i umieścić je na stronie ciała lub lekko złożyć je z tyłu .
5

Trzymaj połowie plecy proste i nie opadł
Łódź 6

Dokręcić mięśnie pośladków , aby schować swoją kość ogon , i przechylić miednicę lekko do przodu lub w pozycji neutralnej . Metoda ta pozwala stworzyć małą Hallow na dolną część pleców , ale na tyle czujny , aby nie na łuku .
7

Upewnij się, że kostki są zgodne z bioder , a twoje biodra są w linii z ramionami .
8

Rozszerzenie odległości stóp co najmniej 3-4 cm od siebie na stabilnej bazy wsparcia . Upewnij się, aby umieścić równą ilość masy na obie nogi , aby zminimalizować obciążenie wagowe połączeń łożyskowych. Imperium