Jak rzucić palenie z Grup Wsparcia

decyzja o rzuceniu palenia może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. To może nawet pomóc w Twojej sytuacji finansowej jakokoszt palenia papierosów wzrasta . Podczas gdy ważne jest uznanie , tylko wyrażając swoją chęć opuszczenia papierosy sam nie zapewni wyników . Czasami być wśród ludzi , że akcja może wzmocnić swoją walkę cię trzymać się swoich celów . Spróbuj użyć grupy wsparcia , aby połączyć się z innymi , że wiedzą, jak trudne może być w celu zwalczania głodu nikotyny . Instrukcja
1

Zobowiązanie się do rzucenia palenia. Rozumiem , że jesteś odpowiedzialny za swoje ciało i swoje czyny . Podczas gdy inne mogą mieć wpływ na decyzje , masz ostatnie słowo na to, co faktycznie robią . Zapisz swoje powody rzucenia przypomnieć sobie, że mam coś do wypróbowania za . Zapytaj swoich bliskich o wsparcie w działaniach , jak rozwój silnych systemów wsparcia może pomóc skoncentrować się , zgodnie z American Cancer Society " Przewodnik do rzucenia palenia. "
2

Znajdź odpowiednią grupę wsparcia . Wybrać między online i grupy w - osoby w oparciu o zmienne , takie jak twój harmonogram prac i ograniczeń finansowych . Należy pamiętać, że grupy posiadają różne harmonogramy spotkań , a niektóre mogą nawet wymagać skierowania do przyłączenia . Zapytaj o rekomendacje od współpracowników lub swoim lekarzem , który może doprowadzić do utrwalonych grup .
3

Zanurz się w doświadczeniu grupowej . Sobie sprawę, że po prostu uczestniczyć w posiedzeniach nie nadają takie same korzyści , jak aktywne uczestnictwo zapewnia . Podziel się osobiste doświadczenie , bez obawy, że zostanie osądzony . Posłuchaj realistycznych rachunków , co pociąga za sobą rzucenie palenia . Uzyskać wgląd w emocjonalny walki , że wyeliminowanie papierosów tworzy .
4

Użyj wsparcia dostarczonego . Sobie sprawę, że wsparcie emocjonalne nie musi zatrzymać się na zakończenie regularnych spotkań . Przechowywać informacje kontaktowe przydatne w przypadku trzeba porozmawiać z kimś, przed następnym spotkaniem . Unikaj uczucie wstydzić się skontaktować z członków grupy , a ich wsparcie może zwiększyć swoje szanse na spełnienie swojego celu .
5

Foster osobiste więzi z członkami grupy . To sprawia, że ​​łatwiej jest pozostać uczciwym w czasie interakcji . Sprawia, że ​​również członkowie grupy bardziej narażone na zachowują i zadawać pytania na temat ich zaangażowania . Przykłady obejmują wychowanie ciekawych wydarzeń bieżących lub dzielenie dowcipne uwagi na temat , jak to jest być wolne od dymu tytoniowego . Zaplanuj wydarzenia społeczne , które mają miejsce poza regularnych spotkań, które mogą również służyć jako konstruktywne doświadczenia integracyjne . Imperium