Jak rzucić palenie natychmiast

Czy jesteś gotowy, aby rzucić palenie ? Możesz rzucić palenie natychmiast. Przez rzucenie można zwiększyć swoje zdrowie , zaoszczędzić pieniądze i zatrzymać wprowadzenie innych na ryzyko raka od biernego palenia . Nie ma nic do stracenia , i tylko dobro może przyjść z rzucenia palenia . Oddech , ubrania i włosy nie będą już zapach dymu . Nie musisz mieć papierosa gdziekolwiek jesteś . Twoje paznokcie i zęby będą bielsze . Płuca w końcu powrócić do normalnego stanu zdrowia . Więc co czekasz ? Zaczynajmy . Instrukcja
1

Pozbądź się wszystkiego, co ma do czynienia z paleniem . Obejmuje to papierosy , zapalniczki , zapałki, popielniczki , kupony papierosów i cygarniczki . Nie dopuścić te rzeczy się w domu, samochodu lub torebce . Nie pozwól nikomu palić w domu lub w samochodzie .
2

Uzyskaj pomoc rzucić palenie natychmiast. Powiedz wszystkim , że można rzucić palenie : rodziny, przyjaciół i kolegów . Dołącz do grupy przystanek palenia w Twojej okolicy i online. Nikotyna Anonimowy ma grup wsparcia na całym świecie . Szukaj jednego niedaleko Ciebie z linku poniżej . Zadzwoń 1-800-QUIT-NOW do wsparcia telefonicznego . Nosić ten numer z tobą wszędzie .
3

Zapisz swoje powody rzucenia na karcie indeksu. To może być twoje dzieci ,koszt palenia ,zapach lub zdrowia . Bądź konkretny . Na przykład , jeśli rzucenie się głównie ze względu na koszty , zapisz , ile wydajesz na opakowaniu , za tydzień , za miesiąc i za rok . Weź tę kartę za każdym razem masz trudności z głodu . To świetny przypomnieniem aby utrzymać się na torze .
4

Pobierz leki , aby pomóc poprzez wycofania nikotyny i pragnienia. Umówić się na spotkanie , aby porozmawiać z lekarzem na temat opcji . Chantix jestlek na receptę , który nie zawiera nikotynę , ale pozwala poprzez palenie nieprzyjemne. Możesz także spróbować nikotynową gumę , plastry, pastylki do ssania , inhalatory lub sprayów do nosa . Jeśli coś nie działa , spróbuj innego lekarstwa .
5

Dołącz sport , klasy siłownia, sztuki walki lub klasy ćwiczenia grupy . Upewnij się, że można zrobić to trzy razy w tygodniu i jest coś, co można zrobić z innymi ludźmi . Wystarczy połączenie siłownię nie pomoże sposóbgrupa ćwiczenie . Pozostali członkowie pomogą Ci pomóc i trzymać cię odpowiedzialny , jeśli nie pojawi się . Ćwiczenia mogą także pokazać, jak jesteś zdrowy staje .
6

Zarządzaj pragnienia. Po rzuceniu palenia od razu , że pragnienia mogą być trudne do zarządzania . Pozostać wolny od nikotyny trzeba będzie radzić sobie z tych pragnień . Pamiętaj, że pragnienia przechodzą . Przychodzą i idą.
7

czynienia z wycofaniem . Wycofanie fizycznej obejmuje zawroty głowy , bóle głowy, depresja, drażliwość , lęk , niepokój, problemy z koncentracją , senność i zwiększony apetyt. To trwa około trzech dni. Ćwiczenia, ćwiczenia relaksacyjne i hobby może pomóc przez ten czas . Wycofanie psychiczne jest związane z tym, co masz do palenia przed . Trzeba będzie przerwać to połączenie , zmieniając swoje nawyki , jeśli to możliwe ( na przykład nie pije kawy ) lub zastępując działalność z dobrym zwyczaju (takich jak lektura ulubionej gazety zamiast papierosa ) .