Porady na rzucenie palenia zimno indyka

Palenie jest obecnie uznawana przez większość głównych organizacji zdrowia jako przyczynę wielu poważnych problemów zdrowotnych , w tym raka . Wskazane jest, że dla kogoś, kto pali się zerwać z nałogiem . Niektórzy ludzie rzucić palenie poprzez stopniowe zmniejszanie ilości papierosów palą , ale inni przyjąć podejście indyka zimno i całkowicie zatrzymać natychmiast palenie papierosów . Dla tej drugiej grupy , istnieje kilka wskazówek, które mogą być pomocne dla powodzeniem rzucić zimno indyka . Rutynowe

wstrząsnąć dni i uniknąć samą starą rutynę . To bardzo proste , aby robić te same rzeczy każdego dnia , zwłaszcza gdy większość ludzi ma iść do tych samych miejscach w tym samym czasie każdego dnia ( np. pracy lub szkoły ) . Rutynowe ułatwia zapala się w tym samym czasie każdego dnia, również na przykład w trakcie przerwy w pracy . Jeśli zawsze wyjść na zewnątrz w czasie przerwy , aby zapalić , spróbuj przejść na spacer po wnętrzu budynku , zamiast , lub zrobić szybki telefon do znajomego lub krewnego. Jeśli zawsze wychodzą z tych samych przyjaciół, tych samych miejscach po pracy , spróbuj przejść do niektórych nowych restauracji lub wykonywania innych czynności . Możesz również wziąć udział w kilku festiwalach i targach , aby poznać nowych ludzi . To nie oznacza, że ​​musisz zostawić starych przyjaciół i działań całkowicie za --- oznacza to po prostu próbujesz uniknąć znajomość powiązanych z nałogu palenia .
Wsparcie

Uzyskaj pomoc . Ludzie , którzy rozumieją , co chce robić i którzy przez to przed może zaoferować słowa otuchy podczas pracy poprzez objawów odstawienia . Zapewniają one również ucho słuchacza do Ciebie , gdy się niespokojny lub wątpliwości na zdolność do rzucenia . To sprawia, że ​​o wiele bardziej prawdopodobne, że próba rzucenia zimno indyka będzie udany. W rzeczywistości ,wsparcie przyjaciół i członków rodziny , w połączeniu z edukacją na temat palenia , potraja szanse na sukces , który jest tylko 10 procent , bez wsparcia . W związku z tym , znaleźć przyjaciół lub członków rodziny , którzy mogą być dla Ciebie i cheerleaderki , które mogą pomóc odeprzeć pragnienia. Imperium Perspektywa

Pobierz perspektywę o swoich zachcianek . Pragnienia mogą być trudne do pokonania , ale faktem jest , że nie trwa wiecznie . Przeciętny głód trwa tylko około 3 minut. Po tym, to jest więcej o znajomości zwyczaju --- towalka psychiczna więcej niż jednego fizycznego . Średnio , ludzie, którzy próbują rzucić zimno indyka mają tylko około 36 minut prawdziwej walce fizycznej , na podstawie średnio 12 pragnieniadni . Podjęcia każdego z tych pragnień jednym na raz , i skupić się na tym, że będziesz miał 1404 minuty , aby nie pragnąć papierosa . Również, że jesteś już w stanie pozostać wolne od dymu dla większości dzień i skorzystać z sukcesu , że aby motywować do tych dodatkowych 36 minut . Imperium