Jak rzucić palenie Kiedyświatła palący

Jeśli palisz cztery lub mniej papierosów dziennie , jesteś zaświatło pali ; jednak, że nie oznacza to , że masz mniej zagrożeń dla zdrowia ze względu na swój nałóg . Badania pokazują, że tylko cztery papierosydziennie może trzykrotnie zwiększyć ryzyko chorób serca i raka płuc . Na szczęścielekki nawyk palenia łatwiej kopać niż jeden ciężki i kilka wskazówek może pomóc . Instrukcja
1

wybrać zestaw dzień rzucić palenie . W dniach poprzedzających do rzucenia daty , czystym domu , odzieży do prania , które mogą czuć dymem , szamponu dywanów , czyszczenie samochodu i rzucając popielniczki . Im mniej masz przypomnienia na zakończyć dzień ,łatwiej będzie się oprzeć.
2

Spędzić w zeszłym tygodniu jako palacz palenie marki papierosów, które nie lubią , aby pomóc przenieść swoje nic w kierunku ujemnym o paleniu . Noc przed wielkim dniem , zniszczyć papierosy i je wyrzucić , gdzie nie można się do nich dostać . Należy również wrzucić zapałek, zapalniczek i innych popielniczki r. wokół tak, żenastępnego dnia w domu jest czyste i wolne od wszelkich akcesoriów do palenia .
3

Zwróć uwagę na swoje nawyki palenia , biorąc Wzmiankę o regularnych przerwach dymu , na przykład , z porannej kawy , po jedzeniu , podczas przerw w pracy , itp. Spróbuj znaleźć sposób, aby złamać te nawyki , na przykład , można żuć gumy lub wykałaczkę po jedzeniu i czytać książka w czasie przerw .
4

Bądź cierpliwy w siebie , jak poczujesz się zmęczony inieco zepsuty . Szukaj sposobów uspokoić umysł i emocje , gdy pragnienia stają się silne . Może medytować , trening, pić wodę , poczytać książkę lub zadzwoń wspierającego przyjaciela. Planowanie z wyprzedzeniem o tym, jak można radzić sobie z pragnienia jest ważnym krokiem w rzuceniu palenia powodzeniem .
5

pomagają organizmowi wypłukać nikotynę i inne na początkową fazę withdrawl pijąc dużo wody , wykonując i biorąc do 2500 mg witaminy C. witamina C do żucia często jest pomocne dla osób palących , jak może pomóc złagodzić utrwalenie ustnej w ciągu dnia , podczas gdywitamina pomaga ograniczyć apetyt . Imperium