Jak zachować się w samolocie

To wszystko jest zbyt proste , aby poczuć się jak sardynki w puszce na długim locie samolotem . Podczas lotu do Japonii Trans Pacific Byłem zaskoczony , aby zobaczyć , że po filmieobraz podróżujących samolotu obliczu mnie , azjatyckie mężczyzna i kobieta , z jednym kaukaskich . Do japońskiej narracji , zaczęli wykonywania tak jak cały samolot. Wkrótce dołączył do nich wypoczęty po sesji dziesięć minut . Ćwiczenia na płaszczyźnie mogą pomóc poczuć się lepiej , co ważniejsze może zapobiec poważne zagrożenie dla zdrowia spowodowane przez bezruchu , zakrzepica żył głębokich , DVTtworzenia zakrzepów , które mogą być bardzo niebezpieczne . Jest todolegliwość , która została poniesiona przez prezydenta Richarda Nixona i Wiceprezesi Dick Cheney i Dan Quayle . Jeśliskrzep DVT uwalnia się i przesuwa się do płuc może wywołać zator tętnicy płucnej prowadzący do śmierci szybko . Instrukcje
1

Znać czynniki ryzyka zakrzepicy żył głębokich . Istniejegenetyczny składnik , który jest przywiązany do żylaków , nowotworów, niewydolności serca i otyłości . Kobiety w ciąży są bardziej narażone na ryzyko , jak to te, na terapii estrogenowej . Palacze i osoby powyżej 40 są bardziej podatne , jak to , które niedawno przeszedł operację . Dwie przyczyny można łatwo kontrolować to bezruch i odwodnienie .
2

Jeśli na lot lub wkrótce wystąpi gorączka , nagły niewyjaśniony kaszel, szybkie bicie serca , rozszerzone żyły , farby i bolesność stawów lub ból i obrzęk podudzia lub uda , to mogą być objawy zakrzepicy żył głębokich . Niezwłocznie zwrócić się o pomoc , albo z stewardesa , lub od personelu medycznego , jeśli jesteś na ziemi .
3

najlepsza strategia , aby zapobiec DVT jest, aby przepływ krwi . Noś wygodne luźne ubrania . Jeśli to możliwe , postaraj się przy przejściu , co pozwala łatwiej wstać i poruszać się w kabinie co pół godziny . Po prostu stoi i chodzenie trochę pomaga krążyć krew . Oto kilka ćwiczeń , aby spróbować :
4

Zacznij od stóp. Poruszać palcami . Podnieś obie stopy z podłogi . Obracać jedną stopkę , inne przeciwnie do liczenia 15 . Odwrócenie kierunku . Odpoczywać pięty na podłodze ponownie. Rozciągać i wyginać kostek przynosząc swoje palce w górę tak wysoko, jak to możliwe . Teraz odwrócić kierunek . Utrzymać piłki stóp na podłodze , zegnij pięty . Trzymaj odcinek dla liczby 30 .
5

przejść do kolan . Utrzymując je zgięte, podnieść każdą nogę podczas napinania mięśni ud . Powtórz z pozostałymi 25 razy .
6

Do pracy ręce , zaczynają się od ramion , podnosząc je do przodu w dół i do tyłu. Powtarzać kilka razy. Wyciągnij lewą rękę . Prawą ręką , chwycić i pociągnąć lewy łokieć ci lewe ramię powoli w kierunku prawego ramienia . Przytrzymaj licząc do piętnastu , a następnie powtórz z drugim ramieniem. Łuki
7

Arm są jak robi bezpłatne loki wagi bez hantlami . Odpoczynku ręce na oparciach fotela , aby ramię pod kątem 90 stopni , a następnie zwijają je do klatki piersiowej . Powtórz 10 razy każdy . Rozciągnąć obie ręce wysoko nad głowę . Prawą ręką chwyć swój drugi nadgarstek i pociągnij to powoli w dół doprawej. Przytrzymać przez15 , a następnie zmienić liczyć ramiona .
8

Te dwa pomoże tułowia . Wyginać się lekko do przodu . Owinąć ramiona wokół kolan i wyciągnąć go do piersi . Trzymaj go na liczby piętnastu i powtórz z drugim kolanem . Zrobić to 10 razy z każdej kolana. Umieść obie stopy płasko na podłodze i Tuck w Twoim brzuchu . Zginać do przodu i zacząć cala wzdłuż goleni do kostek . Przytrzymaj licząc do piętnastu i usiąść powoli .
9

Zakończ z rolki szyi . Rozluźnij ramiona . Niech Twój zwis głową w stronę prawego ramienia . Rzuć go najpierw do przodu , a następnie z lewej strony , trzymając się za hrabiego pięciu , a następnie toczą głowę w inną stronę .