Jak sobie radzić z Charley Konie w pracy

konie Charley ,potoczne określenie na skurcze mięśni nóg w czworogłowego , można rozdzierający podczas spaceru i może uniemożliwić wykonanie różnych prac domowych . Dowiedz się , jak pracować za pośrednictwem Charley konia , gdy jesteś w biurze . Rzeczy, które musisz
wapnia , potasu i fosforu suplementów
mleka Obrazów butelki wody:
Pokaż więcej instrukcji
1 zapobiegania

praktyce. Rozprostować nogi , aby utrzymać je zwinny . Wstać i natrzeć nogi rozluźnić obolałe mięśnie . Położyć nacisk na ciasnym nogi powoli zginanie i pochylony do przodu . Chwycić krzesło utrzymać się . Wykonaj to ćwiczenie na początku, w środku i na końcu dnia pracy .
2

Przynieś swoje posiłki z domu , aby unikać spożywania pokarmów, które wywołują skurcze nóg . Pokarmy bogate w wapń i potas zapobiegać Charley konie , więc na jakieś banany , sałata lub swoje ulubione jogurty . Jeść kanapkę z serem lub mieć trochę mleka z lunchu , aby zwiększyć spożycie wapnia. Weź wapnia , potasu i fosforu w suplementy rano ze śniadaniem.
3

Upewnij się, że ciało jest uwodniona przez cały dzień pracy . Odwodnienie może powodować wyświetlanie skurcze . Weź krótki , rozciągając przerwy przez cały dzień pracy . Nie stać przez dłuższy czas lub umieścić nogi w niewygodnych pozycjach , podczas gdy ty siedzisz . Ustaw się w pozycji stojącej. Imperium