Tunel Po ćwiczenia nadgarstka Chirurgii

Zespół cieśni nadgarstka jest spowodowany tym,akcja jest wykonywana wielokrotnie kładąc nacisk na i kompresji nerwu pośrodkowego , który biegnie wzdłuż nadgarstka . Chociaż objawy są nieprzyjemne i mogą być katastrofalne doświadczenia , jest to możliwe , aby zminimalizować lub nawet wyleczyć tę dolegliwość przez operowanych . Jednak, aby mieć udane odzyskiwania konieczne jest ćwiczyć kilka ćwiczeń rehabilitacyjnych . Piłeczka antystresowa Ćwiczenia

Otwórz szeroko ręce tak , że palce są rozszerzone . Następnie zacisnąć pięści z obu rąk , przytrzymaj przez kilka sekund , a następnie zwolnić . Nie należy nadmiernie wysilać . Dokonać za pomocą pięści trochę siły . Użyj piłki stres , jeśli okaże się, że jest to trudne , aby dokonać pięść . Piłka stres jestużytecznym narzędziem rehabilitacji , ponieważ istnieje kilka ćwiczeń, które możesz zrobić, używając go . Jednym z nich jest zaciskając go w jednym lub obu rąk waszych , jeśli masz więcej niż jedną piłkę . Wycisnąć i wypuścić piłkę kilka razy z rzędu . Wykonaj to ćwiczenie 10 powtórzeń w różnych porach dnia .
Wrist Gięcie

Wstań i rozszerzyć swoje ramiona tak, że są one podniesione przed tobą . Zginać nadgarstków i zmierzyć swoje dłonie na zewnątrz tak, że jesteś w stojącej pozycji push -up . Po nadgarstki zgięte , zrelaksować je i niech wasze ręce zwisają utrzymując ręce przedłużony. Postępować , aby ręce w pięść , a następnie zginaj nadgarstek w dół, trzymając ręce w pozycji pięści . Trzymaj każdej pozycji przez jedną sekundę . Zwolnij pięści i niech wasze ręce odpocząć . Przynieś swoje ramiona w dół , potrząśnij je, a następnie powtórz dla 15 powtórzeń . Zrób to co najmniej trzy razy dziennie . Imperium Wrist Obrotowy

albo w pozycji siedzącej lub stojącej , wprowadzają swoje ramiona tak, są wyciągnięte nad głową . Przynieś swoje ręce do światła pięści . Obrócić każdy nadgarstek w przeciwnym kierunku . Obróć nadgarstek i jeden w prawo, drugi w lewo . Po obracać przez co najmniej 10 powtórzeń , przełączać kierunki . Wykonaj to ćwiczenie tyle razy, ile masz z . Ponieważ jest toćwiczenie, które zajmuje się przede wszystkim z ruchem nadgarstka , to może nie być możliwe, aby zrobić wiele podczas wczesnych etapach zdrowienia . Imperium