Jak ćwiczyć mięśnie łydek Po laparoskopowej histerektomii

Po laparoskopowej histerektomii , ważne jest, aby wykonywać swoje mięśnie łydek , aby zapobiec tworzeniu się skrzepów krwi w dolnej części nóg . To może być problem ze względu na demobilizacji , które mogą wystąpić po histerektomii . Zmniejszyć ryzyko zakrzepów krwi po laparoskopowej histerektomii z nieobciążające ćwiczenia łydek , które można zrobić podczas leżenia . Instrukcja
1

Wyprostuj nogi i leżał płasko na plecach . Trzymając nogę prosto , podnieś lewą nogę do góry w miarę wygodnie da. Trzymaj stopy zgięte . Przytrzymaj przez pięć sekund , a następnie powoli doprowadzić nogę w dół . Powtórz z prawą nogą . Czy pięć powtórzeń na każdą nogę .
2

Zegnij nogi i skieruj palce do sufitu . Obróć lewą kostkę w małych kręgach . Jeśli chcesz , aby uczynić go bardziej trudne , podnieść nogę z łóżka i kontynuować . Powtórz z prawą nogą . Czy dwadzieścia obrotów po obu stronach .
3

Przesuń prawą nogę , aż kolano jest pod kątem 45 stopni . Położyć nacisk na prawą nogę podnieść dno nieco off z łóżka , około 1 do 2 cm. Powoli niższe powrotem w dół i powrót nogi do pozycji wyjściowej . Powtórz z prawą nogą . Czy pięć powtórzeń na każdą nogę .
4

Umieścić zespół oporności na dole nogi podczas ustanawiające . Chwyć końce taśmy wygodnie w obu dłoniach . Praca na opór , powoli doprowadzić kolana do kąta 45 stopni . Trzymać przez pięć sekund, a następnie powoli z powrotem nogami do położenia początkowego. Wykonaj 10 powtórzeń .
5

Umieścić zespół oporności u dołu obu stóp i uchwyt na końcach pasma w obu dłoni . Jednocześnie huśtawka nogi na zewnątrz , idzie tak daleko , jak to możliwe przed oporem zespołu. Liczyć do pięciu, a następnie powoli wprowadzają swoje nogi z powrotem do pozycji wyjściowej . Cała dziesięć powtórzeń . Imperium