Ćwiczenia dla chorych stawu kolanowego

poddawanych operacji wymiany stawu kolanowego jesttraumatyczne wydarzenie . Nawet gdy jedna z powodzeniem trwa procedury jest jeszczedłuższy okres podczasrehabilitacji pacjentów odzyskuje mobilność i pełne wykorzystanie powierzchni . Słuchając rad swego lekarza jest kluczowe , ale nie ilość słuchania może zastąpić praktyki reżimu regularne ćwiczenia wzmacniające . O Knee Zastąpienie Rehab

proces rehabilitacji po operacji wymiany stawu kolanowego nie jestszybki proces . To może trwać od trzech tygodni do ponad miesiąca, a osoby , które przeszły procedurę wykonywaną powie, żewcześniej angażuje się w ćwiczenia wzmacniające ,szybszy i bardziej kompletny odzysk będzie . Wczesne odzyskanie jest poświęcony oddzielnych sesjach ćwiczeń lub spaceru , zarówno przeprowadzone w 20 minutowych do 30 ataki , dwa lub trzy razy dziennie .
Ćwiczenia

Podstawowe odzysku ćwiczenia obejmują:

izometryczne Quad Skurcze - wyprostuj nogę jak najwięcej podczas dokręcania mięśnie czworogłowy tej nodze . Utrzymaj tę pozycję przez pięć do dziesięć sekund , mających w sumie 10 powtórzeń . Reszta na minutę lub tak , a następnie powtórzyć Foto

Ankle zgięcie - . Wygiąć nogę w kostce do punktu palcach jednej nogi jak najdalej , jak to możliwe , a następnie do tyłu i wyciągnąć palce , jak daleko , jak to możliwe . Wykonać na dwa do trzech zestawów minutowych , aż zmęczony

zgięcie kolana - . Podczas r. , umieść piętę na lekko podniesionej powierzchni tak, abydolna część nogi nie jest już na podłodze . Wyginając swoje czworogłowego , próbować wyprostować nogę do punktu, w którymz tyłu kolana po raz kolejny w kontakcie z podłogą

Leżąc przysiady - . Podczas leżącej i trzymając nogę na podłodze w pełni w ogóle razy , zginać w kolanie jak można przesunąć nogą bliżej ciała . Odwrócić ruch i powtarzać aż zmęczony Imperium zaawansowanych ćwiczeń

Stały zgięcie kolana - . Stojąc bez pomocy lub o kulach , podnieść stopę z podłogi i zakręcie kolano tak bardzo jak to możliwe , przytrzymaj przez pięć do dziesięciu sekund, a następnie odwrócić . Upewnij się, że dojdzie do kontaktu pięty z podłożem przed kulą stopy. Powtarzaj, aż zmęczony

Stacjonarny Rower - . Zacząć od pedałowania do tyłu , mając siedzenie tak wysokospód stopy dotyka pedału tylko wtedy, gdynoga jest prosta . Cel na 15 do 20 minut pedałowania dwa razy dziennie, i zwiększyć tę kwotę do 20 do 30 minut , dwa razy dziennie , trzy do czterech razy w tygodniu

Dodaj opór - oczywiście , wszystkie te ćwiczenia mogą być utrudnia za pomocą wag kostki dodać odporność na światło . Zacznij powoli i stopniowo dodawać próbować większą wagę , jak znaleźć ćwiczenia łatwiejsze .

Dokładnie następujących zaleceń lekarza i regularnie ćwiczyć te ćwiczenia , będziesz z powrotem na nogi , zanim się zorientujesz .