Ćwiczenia fizykoterapii dla post Mastektomii

mastektomii jestbardzo inwazyjne , poważny zabieg chirurgiczny , i jako takie będzie wymagać leczenia ciężkich ilości i w okresie od odzyskania odpowiednio nadzorowane i zaprojektowane ćwiczenia . Jak w przypadku każdej poważnej operacji , która wpływa na główne obszary ruchu,mastektomia może wymagać program rehabilitacji w celu odzyskania właściwej ruch i siłę w ciągu kilku tygodni po zabiegu. Praca z fizjoterapeuta w celu zapewnienia prawidłowej techniki , istnieje kilka ćwiczeń można nauczyć się i wykonać , aby pomóc w pełni wyleczyć na etapach następujących po zabiegu. Początkowa Odzyskiwanie

Podczas początkowych etapów leczenia i rehabilitacji , ważne jest, aby nie przemęczać obszaru chirurgicznego. Może to uniemożliwić prawidłowe gojenie i spowodować duże ilości bólu , więc najlepiej skupić się na mniejszych ćwiczeń , które pracują ręce i łokcie więcej niż w klatce piersiowej i ramionach .

Dłoni i nadgarstka ćwiczenia wzmacniające z niewiele do oporu są doskonałym punktem wyjścia . Twoja ręka delikatnie ścisnąć i przytrzymać zamknięty mocno przez kilka sekund przed relaks . Powtórz to kilka razy .

Miarę postępów w pierwszych dniach i tygodniach uzdrowienie można dodać pewien opór do tego prostego ćwiczenia, ściskając piłkę stres -relief lub ciężką rękę - wzmocnienie piaskiem . Worki te są zasadniczo lateksu kauczuku lub kulki napełnione ciężkiego piasku lub materiału syntetycznego , który jest trudny do łatwo ściskać , zapewniając odporność na ćwiczeń rąk. Możesz też lekko pracować nadgarstek podczas tej fazy , delikatnie przesuwając go w tę iz powrotem , trzymając go przez kilka sekund w każdej pozycji . To nie będzie wzmocnienia powierzchni tyle rozciągnąć go i pomóc odzyskać bezbolesne ruch w nadgarstku i do przedramienia .

Ominąć początkowej tygodniu lub tak od zabiegu można zacząć wcielać lekkie ćwiczenia na łokcie , jak również. Dla reszty z tym początkowym etapie działania te powinny obejmować nic poza kilkoma prostymi rozszerzeniami łokcia , więcej , aby odzyskać ruch , a nie wzmocnienie . Zegnij łokcie więc twoje ręce są podniesione do głowy . Jedną rękę delikatnie rozciągać w czasie , trzymając go przed sobą w pełni rozszerzenie na kilka sekund przed zginania go . Następnie zrób to samo z drugim ramieniem . Powtarzać kilka razy. Oprzeć się pokusie , aby dodać jakąkolwiek wagę do tego ćwiczenia , jak robić to za wcześnie w swoim odzysku zaszkodzić obszar zabiegu.
Później Rehab

swoim odwyku od zabiegu postępuje się w przyszłym miesiącu , możesz zacząć eksperymentować z ćwiczeń , które działają dodatkowe obszary górnej części ciała . W tym momencie można zaangażować ramiona i klatkę piersiową wiele więcej. Ponownie , należy skupić się na odzyskaniu początkowo ruch więcej niż na wzmocnienie z ciężarkami lub oporu .

Kilka dobre ćwiczenia , aby tego dokonać z ramion obejmować leżącej na plecach . Z tej pozycji , są twoje ramiona przedłużony po bokach z dłońmi skierowanymi w górę . Następnie rozszerzyć jedną rękę prosto więc twoja ręka jest bezpośrednio nad twarzy . Przytrzymaj go przez kilka sekund przed opuszczeniem. Powtórz z drugim ramieniem .

Jeszcze lepsze ćwiczenia i dobry wskaźnik jak daleko w swoim uzdrowieniu jesteś, również zaczyna się płasko na podłodze . Połóż ręce za głowę , łokcie zgięte i skierowany pionowo w górę w kierunku sufitu . Następnie powoli opuść łokcie na podłodze trzymając ręce mocno zamknięte za głowę . Ruch ten będzie miał swoje ramiona , wciąż zgięte , powoli równolegle do podłogi . W zależności od tego, jak daleko wzdłuż w leczeniu i odwyku jesteś, możesz być w stanie poruszać się łokciami , aż do podłogi . Jest todobre ćwiczenie powtarzać często , jak leczyć , jak to działa na zaatakowaną powierzchnię klatki piersiowej bardzo dobrze i pomaga stale budować ruch w okolicy , jak mięśnie restrengthen .
Imperium