Pomoc dla osób z problemami z pamięcią

Niektórzy ludzie wydają się urodzić z niesamowitą pamięć , przypominając sobie wszystko, od nazwisk ludzi na kolor oczu ich przedszkolanki nauczyciela z 20 lat temu . Następnie sąreszta z nas , nie do zapamiętania nazwisko osoby po 10 sekundach od wprowadzenia . Niestety ,pewna ilość pamięci strata jestnaturalną częścią procesu starzenia --- medycznie znany jako " związane z wiekiem utraty funkcji poznawczych . " Nie istnieje lekarstwo magia związane z wiekiem utratę pamięci lub po prostu naturalne zapomnienia , ale są sztuczki i strategie życiowe można wykorzystać do poprawy pamięci . Sztuczki pamięci

Pamiętaj sztuczki stosowane do badania dla dużych badań w liceum i na studiach ? Sztuczki te mogą również pomóc poprawić swoją pamięć w realnym świecie , przynajmniej w krótkim okresie. Urządzenia Mnemonic patrz kojarzenia rzeczy, które chcesz zapamiętać z rzeczy, które są bardzo znane lub może w inny sposób łatwo zapamiętać . To może byćużyteczny sposób zapamiętać nazwisko osoby --- na przykład, jeśliosoba jest " Jane Doe " można skojarzyć jej imię z kuzynką Jane i jej nazwiska z filmu Bambi . Inne triki m.in. za pomocą pierwszej litery każdego słowa w liście do tworzenia akronim , lub stosując podobną metodę zwaną acrostics do tworzenia zdań , które pomogą Ci zapamiętać pojęcia .
Staying Healthy

choroby , stres i inne problemy fizjologiczne mogą wpływać na naszą zdolność do zapamiętywania rzeczy . Utrata pamięci jestobjawem braku snu , a także odwodnienie, na przykład . Jednym ze sposobów , aby poprawić swoją pamięć , jest więc lepiej zadbać o swoje zdrowie . Zdrowych dorosłych na ogół wymagają od ośmiu do 10 godzin snu każdej nocy . Pić odpowiednią ilość płynów w swojej wielkości i uzyskać mnóstwo ćwiczeń. Ćwiczyć techniki relaksacyjne lub medytować , aby zmniejszyć stres . Te podstawowe kroki dla zdrowego stylu życia również pomoże Ci zachować czujność psychicznie , co poprawi zdolność przypominania . Foto Foto Foto Foto Suplementy

Naukowcy z UCLA neuropsychiatryczne Instytut opublikował badania wykazujące , że w 2003 Gingko biloba mogą przyczynić się do poprawy pamięci poprzez stymulowanie metabolizmu mózgu . W kwietniu 2008 roku , naukowcy z Uniwersytetu w Reading oraz Peninsula Medical School wydała ustalenia , że dieta z dodatkiem borówek wydawało poprawić wspomnienia ich badanych przez okres 12 tygodni; wierzą, poprawa ta jest spowodowana przez aktywnych flawonoidów występujących w jagody, które zwiększają aktywnych funkcji komórek mózgu . Inne suplementy diety , które są uważane obsługuje lub poprawić pamięć obejmują tłuszcze omega-3 , cholinę oraz glutaminy (patrz odniesienia 2 ) .
Użyj mózgu

Według Amerykańska Fundacja Geriatria Towarzystwo Zdrowia w starzeniu się, jeden sposób, aby poprawić swoją pamięć jest używać mózgu . Psychicznie trudne działania , takie jak krzyżówki , nauka języka lub gry w szachy , ćwiczenia mózgu , pomagając jej rozwijać nowych komórek i synaps nerwowych . Wspiera utrzymanie swoje poznawcze witalność --- termin badacze używają w celu omówienia możliwości umysłowe , takie jak pamięć i zatrzymywania --- które wpływają na ciągłą zdolność do życia niezależnie jak wiek. Imperium