Jak wykonać Oddech Ognia oddechem ćwiczenia w jodze
Krzesło
lub matę do jogi
Pokaż więcej instrukcji Katowice Breath of Fire Ćwiczenie: pobudza i oczyszcza
1
Usiądź na matę do jogi lub krzesło . Połóż prawą dłoń na brzuchu . Potrwać kilka sekund , aby ustawić ostrość, a centrum yourself.Inhale głęboki wdech przez nos . Poczuj relaks żołądek na zewnątrz , jak i nacisnąć wdychać .
2
wydech przez nos . Poczuj , jak żołądek wypycha do wewnątrz podczas wydechu .
3
wdech przez nos . Jak wydech przez nos , pociągnij splot słoneczny (spot powyżej pępka ) z powrotem w kierunku kręgosłupa z akcji pompowania. Wydychanego powietrza powinny opuścić nozdrzaenergiczne " wąchania " dźwięk.
4
Relax splotu słonecznego i natychmiast wdychać dźwiękiem wąchania . Nie wstrzymać między wdechu i wydechu . Praktykować jedną rundę 15-20 powtórzeń . Imperium