Jak dać dobry masaż całego ciała

masaż całego ciała to doskonały sposób na relaks , ale regularnie planowania profesjonalne masaże mogą być kosztowne . Jednak wiele korzyści dla zdrowia , takie jak masaż łagodzi stres i poprawia krążenie , nie jest czymś, co musimy zrobić bez . Zaskocz znajomego lub bliskiej osoby zdługo , masaż relaksacyjny , wykonując go samodzielnie . Jeśli twój partner lub przyjaciel chce dowiedzieć się, jak dać masaż , też można na zmianę masowania siebie . Rzeczy, które musisz Foto Mat lub firma materac
ręczniki
poduszki Obrazów masaż olej

Pokaż więcej instrukcji
Przygotowanie
1

Przygotuj czyste, trwałe , wygodne powierzchnia dla znajomego leżeć na , twarzą w dół .
2

bądź w czoło na poduszce lub zwinięty ręcznik . Umieść poduszkę pod nogi poniżej kolan .
3

Rub trochę oleju masażu na ręce .
Zbiory Kończyny
4

Zacznij od prawej kostki , stosując delikatne, długie pociągnięcia pocierać w górę. Skok przekazanie rękę , w kierunku bioder . Pracy z powrotem do kostki , utrzymując uderzeń skierowanych w kierunku serca .
5

Skoknoga znowu, mocniej , kostki do biodra i plecy .
6

zagnieść skóry delikatnie chwytanie go między pierwszym i drugim palcem wskazującym a kciukiem . Podnieś lekko i zwolnić go , starając się nie szczypać . Praca na biodrze kostka , a następnie uruchomić z powrotem na kostce i działa aż do biodra raz lub dwa razy więcej , stopniowo zwiększając nacisk .
7

prasowe obie dłonie płasko na nodze , tuż nad kostką , ręki wskazując na drugą nogę . Przesunąć jedną rękę do przodu i jeden do tyłu rękę , stosując umiarkowany nacisk . Naprzemiennie kierunek ręce w ruchu z powrotem iz powrotem , przesuwając je w bok się nogi . Powtórzyć w razie potrzeby.
8

Puchar ręce i delikatnie rap , na przemian ręce , od kostki do biodra , dwa razy . Skończyć z długimi pociągnięciami w górę nogi . Powtórz te same ruchy na lewej nodze , lewą rękę , a prawą rękę .
Powrót
9

Masaż pleców , zaczynając odmałych pleców , z długimi pociągnięciami w kierunku serca . Skok od góry lewego ramienia na prawą ramienia z ruchem ku dołowi.
10

Ugniataj zmałą zpowrotem do górnego środka , z jednej strony, na każdej stronie grzbietu . Zagnieść ramiona i podstawy szyi , a następnie w dół wokół łopatek .
11

Palms Place płaskim , po jednym z każdej strony kręgosłupa , palce wskazujące w kierunku głowy . Przesuń ręce do tyłu i do przodu , na przemian , przesuwając je w górę.
12

Trzymaj dłonie płasko i przełączyć się do ruchu kołowego , obie ręce krąży na zewnątrz od kręgosłupa ( zastosować większą presję ) , a następnie z powrotem w kierunku to ( rozjaśnienie ciśnienie ) . Idź z łopatkami w dół pleców . Wykończenie z długimi przekazania ręki głaszcze raz lub dwa razy do tyłu .
Wykończenie korpusu
13

delikatnie zagnieść do szyi . Rozłożone palce i delikatnie naciskać wskazówki do głowy , idzie w ruch kołowy . Działa się w centrum do korony głowy następnie z powrotem za uszami , z tyłu szyi.
14

Poproś znajomego, aby odwrócić . Masaż kończyn ponownie , tym razem z twoim przyjacielem , leżąc na plecach . Tym razem , natrzeć ręce i nogi przez wywarcie nacisku kciukiem ruchem okrężnym .
15

zagnieść ramiona z przodu. Stań za swoim przyjacielem i ugniatać delikatnie się po obu stronach szyi z jego twarzy .
16

Masaż twarzy opuszkami palców kolistymi ruchami w małych . Idź ze świątyń na środku czoła , wzdłuż nasady nosa , na policzkach zamiatanie powrotem do skroni , a następnie w dół wokół linii żuchwy . Powtarzać tyle razy, ile pożądane . Imperium