Co to są dobre pozycje do spania

? Dobre pozycje do spania są te, które utrzymaćciało w jednej linii. Zmniejszają ból i poprawić jakość snu . Niektóre wspólne stanowiska do spania może rzucić ciało z wyrównania , ale większość problemów można złagodzić z prostego stosowania poduszkę lub ręcznik . Najlepsza pozycja

Spanie na plecach jest najlepszy w klasyfikacji generalnej , zgodnie CBSNews.com . Kręgosłup jest przebywać w naturalnym , płaskiej pozycji (Reference 1 ) .
Poduszka Wykorzystanie

użyciu szczepów podnosi poduszkę i szyi . Pozycja jest bardzo najlepiej spać na plecach , bez poduszki. Lub spróbuj dwie poduszki, jeden pod głową i jeden pod kolanami , zgodnie z zaleceniami w MayoClinic.com (Reference 2 ) . Imperium spać na boku

Spanie na boku może pomóc ból biodra . Spróbuj podnieść kolana i umieścić poduszkę między nimi , aby utrzymać wyrównanie (Reference 2 ) .
Spanie na brzuchu

Spanie na brzuchu jestnajgorsza pozycja na karku i pleców, według CBSNews.com ( porównawczy 1 ) . Spróbuj umieścić poduszkę pod brzuch bez użycia poduszkę pod głowę dla najlepszych rezultatów , zgodnie z MayoClinic.com (Reference 2 ) .
Expert Insight

brzuch pozycja może pomóc problemy z dyskiem kręgosłupa jednak . W przeciwnym razie , brzuch -kolejowe powinny rozważyć korzystanie poduszkę całego ciała , aby przełączyć się na bok - snem , według CBSNews.com (Reference 1 ) . Imperium