Co zrobić, gdy mamy zatkany nos?

Kiedy masz zatkany nos (przekrwienie nosa), możesz zrobić kilka rzeczy, aby złagodzić przekrwienie i poprawić oddychanie:

1. Inhalacja parowa: Zagotuj wodę i wlej ją do miski lub garnka. W razie potrzeby dodaj kilka kropli olejku eukaliptusowego lub miętowego. Załóż ręcznik na głowę i wdychaj parę przez kilka minut. Pomaga to rozluźnić śluz i złagodzić przekrwienie nosa.

2. Sól fizjologiczna w sprayu do nosa: Użyj soli fizjologicznej w aerozolu do nosa lub przygotuj własny, mieszając sól niejodowaną i ciepłą wodę. Rozpylić roztwór do każdego otworu nosowego, aby rozrzedzić śluz i wypłukać substancje drażniące.

3. Ciepły prysznic: Wzięcie ciepłego prysznica może pomóc w rozluźnieniu zatkanych dróg oddechowych poprzez wprowadzenie pary do dróg oddechowych.

4. Nawilżenie: Pij dużo płynów, zwłaszcza ciepłych napojów, takich jak herbata lub zupa. Nawodnienie może pomóc w rozrzedzeniu śluzu i utrzymaniu wilgoci w gardle i nosie.

5. Leki zmniejszające przekrwienie dostępne bez recepty: Jeśli przekrwienie jest poważne, można zastosować dostępne bez recepty aerozole obkurczające błonę śluzową nosa lub leki doustne, aby zmniejszyć obrzęk dróg nosowych.

6. Neti Pot: Użyj doniczki Neti, małego doniczki przeznaczonej do irygacji nosa. Napełnij go ciepłą, słoną wodą i delikatnie wlej roztwór do jednego nozdrza, trzymając drugie nozdrze zamknięte. Pozwól wodzie wypłynąć przez przeciwne nozdrze.

7. Reszta: Wystarczający odpoczynek może pomóc organizmowi zwalczyć infekcję lub alergie powodujące przekrwienie nosa.

8. Unikaj alergenów: Jeśli wiesz, że masz alergię, staraj się unikać alergenów, które mogą powodować zatory. Sprawdź liczbę pyłków i zamknij okna, jeśli poziom pyłków jest wysoki.

9. Użyj nawilżacza: Dodanie wilgoci do powietrza może pomóc w rozluźnieniu śluzu i zmniejszeniu zatorów. Użyj nawilżacza lub umieść miskę z wodą w pobliżu źródła ciepła.

10. Wysokość: Jeśli zatkanie jest poważne, spróbuj użyć kilku poduszek, aby unieść głowę podczas snu. Może to zmniejszyć ciśnienie w drogach nosowych i ułatwić oddychanie.

Jeśli zatkany nos utrzymuje się dłużej niż tydzień lub towarzyszy mu gorączka, silne bóle głowy lub trudności w oddychaniu, należy koniecznie skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć choroby współistniejące.