Indyjska zadośćuczynienie za sen

Ajurweda tostarożytny indyjski system zdrowia i leczenia , która wykorzystuje akupunktura , zioła , dieta, joga, ćwiczenia oddechowe i masażu do zapobiegania chorobom i je leczyć , według Ayurveda Healthcare. Alandi Ashram informuje, że 10 do 15 procent dorosłych cierpi na chroniczną bezsenność , kluczowym czynnikiem przyczyniającym się do chorób , takich jak otyłość, cukrzyca i choroby serca . Terapia Indian znany jako Ajurwedaalternatywne zastosowanie leków na receptę na zaburzenia snu. Stara się znaleźć przyczynę problemów ze snem i zająć je z naturalnych praktyk Ajurweda lecznicze . Aromaterapia aromaterapia
można zrobić w ciepłej kąpieli lub stosując eterycznych bezpośrednio na skórę .

trudności z zasypianiem lub często budzi się w środku nocy , eksperci z Yoga Journal sugerują, aromaterapii. Środki zaradcze obejmują pomocą majeranek, drzewo sandałowe lub benzoiny oleju waniliowego zapachu żywicy jako kąpiel moczyć przed snem . Lub spróbuj ocieplenie jakieś masło klarowane znany jako ghee w terapii Ayurveda i wmasuj go w skórę głowy i podeszwach stóp.
Doustne Zioła
Soothing herbaty lub ciepłego mleka może być skuteczne pomoce dla osób mających problemy ze snem . (?) (?) leczenie

zioła Ayurveda zaleca stosować doustnie wspomagające z zaburzeniami snu , według Alandi Aszramie obejmują: passionflower , rumianek, bhringaraj , Guduchi i myckę . Sip zarówno Tulsi i kolendry herbaty przed snem , aby pomóc w relaksacji i snu , lub możesz dodać cardomon do jakiegoś ciepłego mleka . Yoga Journal sugeruje również herbatę wykonane z Brahmi , Jurek Ayurveda dla nerwów .

Oddychanie /Medytacja
Medytacja polega na oczyszczeniu umysłu bałagan myśli i skupienie się na oddechu i relaksu .

ćwiczenia oddechowe i medytacja przed snem to narzędzia Ajurweda proponuje dla każdego, kto budzi się w nocy i ma kłopoty spada z powrotem do snu. Chłodzenia Chandra Bhedana jesttechnika oddychania , gdzie po naciśnięciu lewego nozdrza i oddech przez prawo. Przełączać się tam iz powrotem , od lewej do prawej, przez pełne 5 minut. Wtedy nie 30 sekund Bhastrika oddycha , gdzie wdech i wydech tak głęboko, jak to możliwe przez nos . Zakończyć sesję z minutę medytacji . Imperium