Korzystanie korzeń kozłka jako pomoc snu

Valerian root przechodzi również przez takie nazwiska jak ogon Capon i czerwonego waleriana . Zioło jest stosowany jako środek uspokajający w leczeniu chorób , takich jak stres , niepokój i ból głowy . To popularne w dostarczeniu pomocy dla lekkiego do umiarkowanego bezsenność ; Jednakże, jeśli masz poważny przypadek bezsenności może upłynąć kilka tygodni zanim czasochłonne waleriana wpływa to odczuwane są . Jak to działa

Zgodnie z National Institutes of Health Biuro suplementów diety ( patrz źródła ) , naukowcy nie byli w stanie wskazać dokładnie, jak waleriana powoduje senność . Jedna z teorii głosi , że różne elementyroślin zawarte są odpowiedzialne za ten efekt .
Przygotowania

Valerian root jest dostępny jako herbata , w postaci kapsułek i tabletek , jak nalewki ,soki ikąpieli . Jest sprzedawany jako jedyny składnik środka i jako mieszaniny innych przedmiotów. Imperium Dawkowanie

Blue Shield of California zaleca stosowania tabletek lub kapsułek zawierających w sumie 300-500 mg korzenia kozłka lekarskiego o 30 do 60 minut przed pójściem do łóżka . Na herbatę , słaba wrzątkiem jedna ósma łyżeczki suszonych ziół .
Czas

Health.com zauważa, że ​​waleriana najlepiej stosować do krótkoterminowej korzystać ( o cztery do sześciu tygodni ) . Przedłużając dawki bez przerwę może zacząć powodować bezsenność zamiast łagodzić go .
Peppermint

Valerian root herbata może być mieszany z mięty pieprzowej , aby skorzystać z tej ostatniej właściwości kojące zioło i złagodzić zapach waleriany , która ma silny zapach .
Zbiory Korzyści

Oprócz tego, żenaturalny środek , Families.com zwraca uwagę, że waleriana ma mniejszą tendencję , aby czuć się wycieńczony i zmęczony rano, kiedy się obudzisz .
Skuteczność

AOLHealth.com wskazuje waleriana zwykle najlepsze dla ludzie, którzy śpią słabo lub z przerwami , lub osoby, które mają trudności z zasypianiem . Imperium